天氣逐漸變冷，很多人會發現自己的腰覺有些僵、不舒服甚至疼痛。比如張阿姨最近就時不時到膝關節作痛，尤其是晚上睡覺時總覺有冷風鉆進膝關節，稍微做點家務疼痛更加強烈。經過醫院檢查，張阿姨被診斷為膝骨關節炎。骨關節炎多與年齡相關，是困擾著1億人的常見病。我們可以把膝關節想象一個經常轉的“軸承”。隨著年齡增長，關節老化也逐漸加重。正常的和骨可以吸收震、承負荷、增加關節靈活度。一旦和骨出現損傷，就會導致膝關節腫脹、疼痛、骨質增生，甚至關節變形等嚴重后果。全球大約有3.55億人患有骨關節炎，其中我國的患者超過1億人。

關節疼痛往往與天氣變冷有關。關節周圍皮下組織相對較薄，大多只有腱、韌帶覆蓋，因此關節對溫度變化更為敏。一旦氣溫下降，關節骨表面溫度就會比厚實的覆蓋的骨表面溫度低，引起關節疼痛。同時，關節周圍往往有富的神經，低溫會刺激關節周圍的覺神經末梢，引起疼痛。涼還會引起局部細管收，影響關節周圍的循環，造局部供、供氧不足產生疼痛。此外，骨關節炎磨損加重會釋放炎細胞因子，加速關節炎的進展，同時引起疼痛加重。天冷還會直接刺激，使其分泌的減，導致關節力增大，引起關節干或酸脹。

預防天冷導致的關節疼痛最有效的方法是防寒保暖。維持關節部位的適宜溫度很重要，要避免關節涼、或吹冷風等。可以通過維持室相對暖和的溫度，在關節使用保暖措施，例如穿戴長、長、護膝及護肘等來保護關節。對于已經出現關節疼痛的患者，可以嘗試熱敷、理療等方法來改善供、促進炎細胞因子消退。此外，運鍛煉對防治骨關節疾病也有很大的幫助，適度的散步、健及太極拳等運都可以選擇。但對于關節疼痛的人群，要避免承重運，可以選擇游泳或躺在床上進行下肢蹬車運。另外，要注意運前的熱，可以增加膝關節周圍的運，促進分泌潤，避免運中的不適癥狀。

生活方式也是導致關節疼痛的重要因素。胖會加重關節的負重，促進炎癥的發生。所以，對于胖人群而言，健康飲食和適度運是緩解關節疼痛的關鍵。此外，要減爬樓、拎重等對關節的負擔，并避免一些對關節不利的作，如蹲著擇菜、洗、地及蹺二郎等。對于有骨質疏松的老年人，骨度和骨代謝指標的況決定了個化的骨質疏松治療方案，以強化骨骼。在關節疼痛發生時，也可以使用一些藥來緩解癥狀，例如潤關節的藥和消炎鎮痛藥。

總之，關節疼痛是一個多因素造的問題。要想預防關節疼痛，防寒保暖是最重要的措施，同時適度運、調整生活方式和合理治療也很重要。只有加倍關注骨關節的健康，才能在欣賞秋冬景的同時避免骨病乘虛而。