今天是“世界關節炎日”，讓我們一起來關注關節健康！據方數據統計，全球有大約3.55億人患有關節炎，亞洲平均每6個人中就有一人患有這種疾病。而在中國，關節炎患者約有1.2億人，這意味著每10個人中就有一個人患有關節炎，而且這個數字還在不斷增長中。

常見的關節炎有哪些呢？首先是骨關節炎，它會影響某個關節的所有部分，引起疼痛、炎癥或行不便。這種病主要發生在中老年人上，隨著年齡的增長，發病率也會上升。另一種常見的關節炎是類風關節炎，它會侵襲關節、骨組織和骨骼，其主要癥狀是關節發炎，包括關節充、發熱和疼痛等。不同于骨關節炎，類風關節炎還會對全健康產生影響，出現食不振、全不適等癥狀。婦患類風關節炎的概率是男的三倍，35-50歲是該病的高發年齡段。

關節炎來勢洶洶，我們應該如何應對呢？首先要控制重，保持正常重，避免因胖增加膝關節的負擔。日常生活中建議采用低油、低脂、低熱量的飲食，多吃水果蔬菜、制品（如鮮、酸、酪）、豆制品（如豆漿、豆腐）、蝦、魚等海產品，并控制好主食的攝量。

其次是選擇適合的運方式。快走、慢走、朝前走、倒退走的替進行，以及游泳、高抬等多樣化的運組合，是保護膝蓋最好的運方式，它們對膝蓋的損傷最小。而登山、跳繩、爬樓梯、下蹲、跑步等運，特別是下山和下樓梯時，膝關節承的力最大，應盡量避免。

最后是生活護理方面。關節炎患者對寒冷和比較敏，因此居住的房屋最好是向、通風、干燥的，保持室空氣的新鮮。平時最好穿松、鞋底有彈的鞋子，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。

通過正確的飲食、適當的運和生活護理，我們可以更好地應對關節炎的挑戰，保護我們的關節健康。讓我們一起行起來，關注關節健康，為自己的未來健康打下堅實的基礎！