隨著年齡的增長，姐姐們是否經歷了皮材的變化、莫名其妙的怒火、白天不停的心慌盜汗，以及夜里輾轉難眠的困擾呢？這些都是更年期癥狀的表現。然而，不要驚慌！其實更年期并沒有想象中那麼可怕。10月18日是“世界更年期關懷日”，佛中醫婦科醫生將為大家介紹如何從容應對更年期。

更年期是每個都會經歷的生理階段，指的是絕經前后的時間，通常在50歲左右，也被稱為圍絕經期。在這個時期，的卵巢功能會逐漸衰退，激素分泌會紊，往往伴隨著一系列神經心理癥狀，這就是更年期綜合征。其主要癥狀包括月經周期紊、月經量的變化以及熱、易怒、煩躁、抑郁等和心理癥狀。

中醫學文獻中并沒有專門提出圍絕經期綜合征這個疾病，但據患者的不同癥狀，將其納不同的疾病范疇，如“年老經斷復來”、“年老崩”以及“百合病”、“不寐”等，并從不同角度解釋了絕經前后出現的多種癥狀的病理機制，如腎、脾、肝、肺、心以及五臟合病、痰瘀和沖任等。

在飲食方面，建議采用油、鹽、低脂、低糖的飲食，并且可以采用食多餐的原則。合理的鍛煉不僅可以提高自免疫力，還可以減緩骨骼中鈣質的流失，同時要注意攝足夠的鈣劑。需要提醒的是，在進食1-2小時后進行育鍛煉，不要空腹鍛煉，并且在運前做好準備活，以避免傷。

最后，更年期也需要注意預防婦科腫瘤疾病，如子宮癌、宮頸癌和卵巢癌等，建議定期進行檢查。如果需要掛號，請點擊文字鏈接進掛號頁面。讓我們關注更年期的變化，學會應對和心理上的挑戰。