10月10日被定為“世界神衛生日”，提醒人們重視心理健康問題。如今，抑郁癥正逐漸為一個普遍而嚴重的問題。我們經常在網上看到名人抑郁的新聞，也時不時地聽說邊的家人、同事、朋友患上抑郁癥，甚至我們自己也無法逃抑郁的困擾。據《柳葉刀》的數據顯示，中國抑郁癥患者已達到9500萬人，平均每11個人中就有一個人有抑郁傾向。

提到抑郁癥，很多人會認為是矯、抗能力差、想太多，但事實上，抑郁癥不是矯也不是簡單的不良緒，而是一種真正的疾病。抑郁癥不同于每個人都會經歷的不良緒。無論是大到分手、家人去世，還是小到與朋友吵架、生生理期期間等等，我們總會有一段時間到消沉，但我們總能不知不覺地走出來，重新振作起來。然而，如果除了不良緒外，還出現力減退或疲乏、睡眠障礙、興趣喪失、自殘等行為，這實際上都是抑郁癥的信號。隨著病的加重，抑郁癥不僅僅影響心理緒，甚至會對健康產生影響，最明顯的是免疫力下降，從而導致便、頭痛、頭暈、悶、氣短、全無力、心悸、重減輕等問題。此外，嚴重的抑郁癥還會導致患者的思維和神出現障礙，進而剝奪他們基本的社會功能，不僅工作無法獨立完，甚至連基本的自理也需要他人照顧。

那麼作為一個普通人，我們該如何有效緩解邊潛藏的抑郁緒呢？以下是一些建議：首先，學會放松。抑郁癥大多是由于患者長期于高度張狀態，導致大腦部分神經功能紊。因此，患者需要學會調整心態，學會放松自己，比如經常閱讀一些快樂輕松的書籍，觀看一些搞笑的視頻，聽一些幽默的相聲等等。第二，參考權威指南進行調理。在“好夢中國·向3億人說晚安”全民科普公益行活中，中國睡眠協會和以嶺藥業聯合發布了《睡眠指南》，深度分析抑郁緒高發的因。在改善方面，指南提到了以嶺靜神家族系列產品中的解郁除煩膠囊。該藥組方由漢代張仲景的《傷寒雜病論》中的半夏厚樸湯和梔子厚樸湯加減化裁而，包含梔子、姜厚樸、姜半夏、連翹、茯苓等8味中藥，能夠清熱除煩、理氣解郁，綜合調理心肝脾腎，緩解焦慮抑郁，改善失眠、煩躁不安、健忘等癥狀，有整調節、綜合干預的獨特優勢。廣東省人民醫院神科副主任劉向欣也表示，像解郁除煩膠囊這樣的中醫藥，在治療抑郁、焦慮方面有安全和綜合調理的優勢。第三，多與他人通。當我們把心的不快和焦慮傾訴出來，并且得到家人或朋友的建議時，我們的心理負擔減輕，神狀態變得良好，抑郁癥狀也會有所改善。

現在正是“世界神衛生日”，讓我們一起學習心理健康知識，與緒為友，共同打造更健康、更好的生活狀態吧！