心低落，悶悶不樂，興趣減退，產生無用、無、無助，反應遲鈍，思路閉塞，生活被、疏懶，不想做事，回避社，記憶力下降，注意力難以集中，睡困難……如果出現這些況，你可能有了心理問題，需要及時排解。

世界神衛生日又稱世界心理健康日，由世界神病學協會于1992年發起，時間為每年的10月10日。今年全國世界神衛生日的宣傳主題為“營造良好環境，共助心理健康”，旨在推全社會提高認識，增強心理健康意識，關注心理神需求。我們需要在家庭生活、學校、工作單位、社區等環境中，共同營造維護和促進心理健康和神衛生的良好氛圍。同時，我們也要提高公眾對神疾病的認識，分科學有效的防治知識，消除公眾對神疾病的偏見。

在這個和心靈有關的日子，讓我們一起理解、尊重和關自己及他人，學習關照自己的緒吧。下面是一套方法，可以幫助你評估自己當前的心理狀態：

1. 能集中力于你所做的任何事嗎？

2. 由于焦慮而失眠嗎？

3. 到對事發揮作用了嗎？

4. 對事能做出決定嗎？

5. 一直到神張嗎？

6. 到不能克服困難嗎？

7. 喜歡日常的活嗎？

8. 能不回避矛盾嗎？

9. 到不高興和抑郁嗎？

10. 對自己失去信心了嗎？

11. 認為自己是一個沒有價值的人？

12. 總的來看，到適度的愉快嗎？

采用4級記分，“從不”計1分、“很”記2分、“有時”記3分、“經常”記4分。得分范圍在12~48分，分數越高，表示心理健康水平越低，總分超過27為心理狀況不佳。其中有6項為積極項目（題目為1、3、4、7、8、12），回答“很”或“從不”者視為異常；6項為消極項目（題目為2、5、6、9、10、11），回答“經常”或“有時”者視為異常。做完上面的問卷后，你是否對自己的心理狀態有了新的認知呢？

此外，以下是關于心理健康素養的十條重要守則，你了解和實踐了幾條呢？

1. 心理健康是健康的重要組部分，心健康切關聯、相互影響。

2. 適量運有益于緒健康，可預防、緩解焦慮抑郁。

3. 出現心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現。

4. 睡眠質量不好時，別忽視，可能是心健康問題。

5. 抑郁焦慮可有效防治，需及早評估，積極治療。

6. 服用神類藥需遵醫囑，不濫用，不自行減停。

7. 兒心理發展有規律，要多了解，多尊重，科學引導。

8. 預防老年癡呆癥，要多運，多用腦，多接社會。

9. 要理解和關懷心理疾病患者，不歧視，不排斥。

10. 用科學的方法緩解力，不逃避，不消極。

如果邊有人向你傾訴，作為家人或朋友，你應該提供支持和幫助，增強對他們的信心。如果上述方法都無效，那就應該及時就醫，尋求專業人員的幫助。在這個時候，患者邊的人應該督促他們就醫，遵循醫生的建議，并理解他們無法改善的行為。當他們的病好轉時，可以與他們一起參與愉快放松的活。記住，不管怎樣，都要放下，千萬別扛。