上班族因久坐、缺乏鍛煉和熬夜加上長時間低頭玩手機，已經功將疾病年輕化，而且這個趨勢逐步加大。那麼，如何才能更好地做到健康呢？久坐的危害是加重頸椎腰椎的損傷，最簡單有效的方法是站起來！研究數據指出，即使每天運兩小時，也不能彌補十幾個小時坐著不帶來的危害，而且久坐的危害跟吸煙或者在下暴曬一樣嚴重。坐下一小時，站起來運10分鐘就很有效果。如果你已經覺到頸椎腰椎疼痛或者已經有肩周炎，就需要另加其他項目，在不影響他人前提下，有以下作可供參考。懶腰、踮腳尖、轉脖頸能達到預防緩解和治療的效果。
除了久坐問題，有一句話相信你也聽到過，對上班族來說“十人九痔”，很可怕的有沒有？這說法靠譜嗎？首先要說是真的，那麼幾乎每個人都有痔瘡，那麼你可以問問邊的同事、朋友或者同學，探究一下這個比例究竟正確合理嗎？醫生指出，數據并不正確，多有點以偏概全，那麼最讓大家關心還是如何預防痔瘡！專家也說，“痔本”是一種正常的生理結構，只要不出現出、垂、疼痛等癥狀，可以不用管它，只有出現癥狀才是真正的“痔瘡”。痔瘡和飲食有關，辛辣食，酒還有過于細的食都可能導致，加上上班族熬夜問題，飲食不規律等。在網絡上有人提到，上廁所要是不帶著手機就覺拉不干凈，這種心理暗示直接導致的結果是，上廁所時間加長，也會引發痔瘡。“十人九痔”說法不靠譜。
對于上班族來說，造的損傷有些會導致心理上的疾病，工作力大，導致焦慮抑郁，甚至自殺！工作中產生的焦慮是自的要求所致，總是想做到最好，得到最好的夸贊和獎勵，但是急于求并未達，因此懷疑自己能力，甚至對工作和生活產生焦慮。醫生總是認為熬夜的人也本是焦慮的，因為總是忙于總結和工作，忽視了正常的生活，工作凌駕于生活之上，只會慢慢侵蝕熱和力。對于焦慮的治療首先治心再用藥，讓焦慮的上班族在自我懷疑的怪圈中解出來，再適當藥治療。工作力是都有的，在此醫生并不否認工作的重要，再理工作時調節和心理能更好更出的完，從而達到良的圈子中。
回歸到上班族的健康話題上，醫生希通過今天的文章能讓更多的上班族關注心，預防比治療更加有意義，了解比一知半解埋頭苦干更有價值。關注健康，上班族你懂了嗎？