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當代人的預期壽命明顯提高，但也面臨著許多現代病癥。癌癥和心腦管疾病等病癥困擾著中老年群。此外，老年人還擔心骨骼強健和運能力問題。骨骼度在短時間會明顯下降，因此及時補鈣非常重要。然而，在信息傳播快速的時代，關于補鈣的流言悖論很多，我們需要小心避免上當騙。以下是四個關于補鈣的不實言論，請保持警惕。

1. 喝骨頭湯能補鈣：雖然骨頭中含有富的鈣元素，但大部分是化合鈣質，無法被吸收。此外，骨頭湯是一種高嘌呤食，對于有高尿酸、痛風癥、高的老年人來說，長期飲用可能加重病。

2. 什麼都能補鈣：牛和制品都是高鈣食，其中還含有維生素D，有助于鈣的吸收利用。然而，并非所有牛都能補鈣，某些制品的鈣含量相對較低。此外，一些制品中添加了過多的糖分和添加劑，老年人常喝可能增加高糖風險，因此在選擇制品時需要謹慎，盡量選擇質量有保障的純牛。

3. 吃豆制品能補鈣：部分豆制品確實有補鈣效果，但在選擇時需要注意。某些豆漿、豆腐和豆腐果子等品種在制作過程中鈣分流失較多，無法起到合理的補鈣效果。傳統的南北豆腐，如鹵水豆腐和石膏豆腐，鈣質含量更充分，同時也含有一定的維生素D，適量食用可以補鈣。

4. 吃蔬菜不能補鈣：許多人提到蔬菜，通常會想到纖維素和維生素，但忽略了它們也含有補鈣的特。實際上，許多深蔬菜如菠菜、荸薺、芫荽等都富含鈣質。然而，蔬菜中的鈣相較于牛更難吸收，因此老年人適當補充維生素D可能會有更好的效果。

總之，了解如何正確補鈣對每個人都很重要。避免到誤導，我們需要亮雙眼，小心上當。