失眠是現代都市人的常見病，許多人都曾經歷過失眠的痛苦。偶爾的失眠并不會對人造太大的傷害，但是頻繁出現失眠就會給生活帶來嚴重的影響。失眠主要表現為夜間或疲憊時無法睡，隨著年齡增長，失眠問題逐漸顯現，但也有一些人長期存在失眠況。失眠會導致白天無法集中力，緒不穩定，長期失眠還會對人健康造嚴重傷害。

失眠的原因有很多種，包括力過大、生理原因等，但無論是什麼原因，都需要想盡辦法解決。為了解決失眠問題，人們想出了各種各樣的辦法，包括冥想、運等，都是為了減輕力，從而治療失眠。如果你目前面臨失眠困難，不要一直躺在床上，而是做一些事分散注意力，讓心平復下來，就能夠輕松睡。如果是因為生理原因導致失眠，建議盡快就醫。食也可能導致失眠，因此建議避免食用以下4種食。

第一，高蛋白高脂肪的食。高蛋白高脂肪的食會刺激胃腸道，讓人更難睡，因此建議晚上吃一些容易消化吸收的食。第二，辛辣刺激的食。辛辣刺激的食會導致胃部不舒服，影響睡眠，所以睡前吃辛辣刺激的食。第三，含咖啡因的食。咖啡因會刺激大腦，讓失眠更加嚴重，因此睡覺前最好不要攝咖啡因。第四，高糖甜食。高糖食會導致糖升高，刺激大腦活，導致無法睡，因此睡前最好不要吃高糖甜食。

失眠并不可怕，但長期失眠是一件非常可怕的事。適當的飲食能夠改善睡眠，讓更健康。