長期過飽飲食的危害及建議

長期過飽飲食的危害及建議

長期過飽飲食對的危害可不容忽視。首先，我們的胰腺需要分泌更多的胰島素來理食轉化為葡萄糖，時間一長，胰腺會變得疲憊不堪。其次，過飽的食需要胃進行消化研磨，胃長時間超負荷工作會產生不適，如胃不舒服和燒心等癥狀。然后，過多進食意味著腸道需要分泌更多的消化來消化吸收食，而腸道菌群在消化食的同時會釋放更多氣，導致腹脹等不良反應。除了以上直接的危害外，長期過飽飲食還會引起胖，胖又會增加罹患糖尿病和心管疾病的風險。據柳葉刀上的研究結果，每增加五個BMI單位，冠心病和中風的發病風險分別增加了1.27倍和1.18倍。在現代社會，食供應富，我們已經不再有吃不上飯的問題了。因此，我們應該改變過去追求飽食的觀念，轉而倡導吃但吃得好的飲食習慣。這樣對我們的健康更有益，您認為呢？