長期熬夜看手機會對和健康造許多危害。首先，長時間盯著手機屏幕容易導致眼睛疲勞和視力下降，甚至嚴重時會造視力損傷。其次，晚上使用手機會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質量，導致失眠和睡眠質量下降。長期熬夜看手機還容易導致焦慮、抑郁等負面緒，增加心理力，影響心理健康。此外，長期熬夜會影響免疫系統的正常運作，使更容易到疾病的侵襲，免疫力下降。代謝功能也會到影響，導致胖、糖尿病等代謝疾病的發生。另外，長時間低頭看手機會對頸椎和腰椎造過度力，引發頸椎病和腰椎病等問題。
因此，建議大家盡量避免長期熬夜看手機，保持良好的作息習慣和生活方式，保護眼睛、促進良好的睡眠質量，減輕心理力，增強免疫力，預防代謝疾病以及頸椎和腰椎問題的發生。#你有睡眠焦慮嗎#