隨著生活方式的變化，咖啡、可樂、茶等飲料為我們生活中不可缺的飲品，很多人都有每天都喝飲料。那麼長期喝飲料對有影響嗎？飲料真的可以代替水嗎？那些長期只喝飲料不喝水的人，最后都怎麼樣了？

一、常喝飲料的危害

1.增加鈣流失

每天都喝飲料的人，骨折風險是從來不喝的人的2.72倍。一項為期7年的隨訪研究結果顯示，飲料的飲用頻次與骨折之間存在著直接劑量反應關系。跟不喝飲料的人相比，<1次/周、1-2次/周、3-4次/周和幾乎每天都喝飲料的人骨折風險分別增加了 16% 、32%、70% 和 172% 。主要影響因素包括減健康飲品的攝量、糖和鈉增加鈣流失、以及胖的中介作用。

2..增加患糖尿病的風險

過度飲用了含糖量高的飲料，熱量就會超標，胖、糖尿病、高、高脂也會接踵而至。

3.導致胖

普通飲料中的含糖量大約在10%左右，攝過多會增加能量攝，導致胖。

4.損傷肝臟

果糖在肝臟代謝過程中沒有酶起專門的限速作用，會導致脂肪在肝臟沉積，最終發展為脂肪肝和其他代謝疾病。

二、最健康的飲料還是它

水在人中占有很大的比重，缺水會使人引發各種疾病、多喝可以促進新陳代謝，預防疾病的發生。夏季多喝白開水好多，不僅能夠解解乏，而且還有防高溫中暑、補水、防治便，排毒養等功效。因此，飲用水仍然是最健康的選擇。