長時間低頭玩手機是導致頸椎前傾的主要因素，而頸椎前傾則是一種病理狀態，被稱作“富貴包”。這種姿勢不僅影響了形觀，還對健康造了危害。因此，在日常生活中，我們應該盡量避免長時間低頭玩手機，同時保持肩頸和背部的放松。

頸椎前傾會導致頸部張、僵或疼痛等癥狀，隨著時間的推移，這些癥狀會逐漸惡化。如果不及時糾正，你的腦袋可能會繼續向前移，形難看的“富貴包”，從而影響態和氣質，并且可能會影響每天的神狀況。

那麼，如何糾正這種不良態呢？首先，我們應該檢查自己的姿勢，避免把手機放得太低，不要駝背、不要聳肩、不要前傾，也不要低頭打字。保持正確的姿勢對于預防頸椎前傾非常重要。

當到頸肩酸沉、僵時，可以嘗試一些鍛煉方法來緩解癥狀。例如，進行正頸屈運，這可以有助于放松頸部。另外，使用巾或彈力帶進行鍛煉，也可以幫助改善頸椎前傾的況。

總之，長時間低頭玩手機會導致頸椎前傾，進而形“富貴包”，嚴重影響了態和氣質。為了糾正這種不良態，我們應該注意保持正確的姿勢，避免長時間低頭，并且進行適當的鍛煉來緩解頸椎張和僵的癥狀。這樣才能擁有良好的態和健康的頸椎。