老祖宗總結長壽食譜，從頭補到腳，建議收藏。下面是長壽食譜的相關食建議：
1、記憶力下降——需提高記憶力適合食——核桃、蛋、牛、黃豆、菠菜、南瓜子仁
2、頭發稀疏、發早白——需養發適合食——黑米、薺菜、紫菜、芹菜、黑豆、、腰果、土豆
3、失眠多夢、易醒——需安神助眠適合食——香蕉、紅棗、燕麥、蓮子、百合
4、易怒、緒不穩定——需調節緒適合食——香蕉、牛、燕麥、豆腐、紅棗、蜂
5、免疫力低下、易生病——需增強免疫力適合食——蘑菇、大蒜、生姜、蜂、海帶、酸、南瓜
6、心悸心慌、悶——需養心適合食——紅棗、桂圓、蓮子、紅豆、黑芝麻、豬心
7、皮干燥、暗沉——需護適合食——蜂、檸檬、西蘭花、獼猴桃、牛、杏仁
8、眼睛疲勞、干——需護眼適合食——胡蘿卜、菠菜、蛋、枸杞、豬肝
9、疲勞——需緩解疲勞適合食——、牛、魚、花生、黃豆、菠菜
10、腰部僵——需改善腰部僵適合食——蜂、黃豆、海帶、牛、核桃、腰果
11、消化不良、胃痛——需養胃適合食——小米、山藥、南瓜、菠菜、豆腐、、蘋果
12、腳部冰冷——需暖腳適合食——黑芝麻、桂圓、枸杞、黑豆、黑米
13、腳部疲勞——需緩解腳部疲勞適合食——、牛、魚、花生、黃豆、菠菜
食譜建議了很多常見的健康問題，并給出了相應的食建議，這些食對于調養健康有著一定的幫助。通過合理的飲食調理，可以更好地保持健康。