藍莓富含一種名為花青素的抗氧化劑，而每天喝2~3杯咖啡可能與長壽相關。綠茶更是與降低心管疾病風險有極強的相關。雖然科技界大佬和億萬富翁并沒有相同的飲食習慣，甚至沒有共同的健康目標，但他們都為了保持健康而嚴格遵守個人飲食營養計劃。他們的目標是活得更久、更健康。飲食優化已為全球追求長壽的關鍵策略之一。許多研究顯示，個人飲食習慣和容對延長壽命有顯著影響。醫學專家建議的長壽食包括藍莓、紅洋蔥以及各種水果和蔬菜。長壽專家認為，為了健康和長壽而選擇飲食，需要關注個人需要的關鍵容。有些人需要蛋白質攝量。蛋白質對維持質量至關重要，但過量攝也可能損害。哈佛醫學院長壽研究員辛克萊教授主張完全避免蛋白，認為長期素食或嚴格素食有助于延長壽命。科技界英，如OpenAI聯合創始人Sam Altman和推特聯合創始人Biz Stone等，就是嚴格遵循素食主義或純素飲食。長壽專家還建議，從細胞水平上考慮飲食，通過優化特定的細胞過程來延長壽命。商界人士匯總了一份包含優化這些長壽食的清單。總之，健康飲食在促進健康和延長壽命方面越來越凸顯其重要，無論是貧窮或億萬富翁，都希健康且長壽。