想要長壽，很多人常常尋找各種各樣的偏方、方或保健品，試圖通過藥或保健品來達到這個目標。然而，這些嘗試往往只是浪費金錢，并最終對造傷害。我們必須再三強調，那些聲稱吃了某種藥或保健品就能長壽的人，絕對是騙子！長壽沒有捷徑，唯一的方式就是長期堅持良好的生活習慣。
2023年7月24日，國退伍軍人事務部和卡爾伊利諾伊大學醫學院的研究人員在波士頓舉行的國營養學會年會《NUTRITION 2023》上發布了一項題為《與719,147名國退伍軍人一起增加預期壽命的八個可修改生活方式因素》的研究結果。研究顯示，與沒有這八個健康生活方式的人相比，遵循這八個健康生活方式的人在40歲時，男的平均壽命預計延長23.7年，的平均壽命預計延長22.6年。從這項研究中，我們可以清楚地看到，只要堅持這八個健康的生活習慣，最高可以達到增加近24年壽命的效果。看到這樣的結果，我們是否到非常興呢？
那麼，這八個健康的生活習慣究竟是什麼呢？首先，良好的飲食習慣是最重要的。眾所周知，食是人的命子，因此良好的飲食習慣至關重要。不健康的飲食習慣很容易導致多種疾病，例如長期高鹽飲食會引發高，吃甜食的人更容易患上糖尿病，而吃腌制、熏制和油炸食的人更容易患上癌癥。良好的飲食習慣首先要遠離這些垃圾食，但改變這一習慣并非易事。其次，良好的飲食習慣還包括注意營養的均衡，食的種類要富多樣，既要攝富含優質蛋白質的魚蛋，也要攝富含膳食纖維、礦質和微量元素的蔬菜、水果和糧。
其次，積極運是關鍵。當你將運變一種習慣，并長期堅持下去時，恭喜你，你離長壽就不遠了。生命在于運，這是法國思想家伏爾泰的經典名言。據說他喜歡散步、跑步、擊劍、騎馬、游泳、爬山、日浴等運。直到80歲高齡時，他還和朋友一起登山看日出。運有助于控制重，增強免疫力，改善循環，穩定糖和。堅持運的人往往能遠離疾病。
良好的睡眠在養生中也非常重要。良好的睡眠能夠提高免疫力。如果一個人經常失眠，他的心態很快會崩潰，容易出現焦慮、抑郁等糟糕緒。糟糕的睡眠會讓一個人看起來神萎靡不振，免疫力更低，長此以往還容易患病。
吸煙的危害無需多言，香煙中含有多種致癌質，長期吸煙會增加患呼吸系統疾病的風險，包括慢阻塞肺疾病、肺癌和支氣管哮等。患有這些疾病的人要想長壽幾乎是不可能的。
飲酒也需要適度，過量飲酒對有害。盡管社中難免要喝酒，但如果你只是偶爾量飲酒，問題不大。但如果你頻繁飲酒，甚至每天喝酒，而且喜歡喝烈酒，那麼你需要小心了。酒對肝臟、胰腺、胃、大腦和心臟都有不同程度的傷害。
積極的社對每個人來說都至關重要。從兒時期起，我們就要學會社。一個人如果遠離群，不愿意社，不僅會變得孤獨寡言，而且隨著年齡的增長，還容易患上老年癡呆癥。積極社的人往往擁有更健全的心理，更樂觀地對待事，理事也更得心應手。
控制力也非常重要。快節奏的生活讓我們充滿力，無論是來自工作、婚姻、生活、孕育、金錢、家庭還是學習和人際關系方面的力，都像一張大網一樣讓我們不過氣來。如果你無法控制力，你就會變力的奴隸，被力牽著鼻子走。不懂得如何釋放力的人很快會在力下出現健康問題。
最后，避免癮于阿片類藥。阿片類止痛片雖然可以緩解疼痛并產生幸福，但濫用會導致癮。對于一個癮者來說，和心理已經發生了變化，這樣的人很難長壽。
綜上所述，要想長壽，我們必須養良好的生活習慣。良好的飲食習慣、積極運、良好的睡眠、不吸煙、適度飲酒、積極社、控制力和避免癮于阿片類藥，這八個健康的生活習慣是實現長壽的關鍵。讓我們堅持這些習慣，健康長壽的人生！