首先，材勻稱，不過胖也不過瘦。研究表明，重指數（BMI）與壽命呈U型關聯，太胖或太瘦都會影響壽命，保持適當的重非常重要。

第二，要控制好糖、、脂和糖化紅蛋白，至要將糖化紅蛋白控制在7%以下。目標應該低于140/90毫米汞柱，低度脂蛋白膽固醇應據不同況控制在2.6毫爾每升或1.8毫爾每升以下。沒有任何并發癥的糖尿病患者應該將這個指標控制在2.6以下，而已經進行過支架植或心腦管手的人則應將其控制在1.8以下。

第三，要有良好的腸胃消化功能和通暢的大便。要保護整個消化道系統，刷牙時要仔細清理牙，定期進行洗牙以減牙周染。進餐時要注意順序，先喝湯再吃菜再吃主食，要細嚼慢咽。如果遇到腹瀉或便問題，可以在醫生指導下使用一些藥進行調節，并定期進行胃腸鏡檢查，以防止消化道息和疾病的發生。

第四，要保持營養均衡，搭配細和葷素食。在選擇食時要注意多樣，主食可以選擇細搭配的混合米飯或薯類，副食可以適量增加優質蛋白質的攝，比如瘦、牛、大豆、魚蝦、牛和蛋，要避免攝多油脂的食。

第五，要戒煙戒酒。戒煙可以降低患心管疾病的風險17%，從不吸煙的糖尿病患者心管病發病風險降低41%。

第六，要適當運。長壽的人幾乎每天都有運的習慣，可以堅持一種運方式，比如跳廣場舞、打球、散步等，也可以進行踮腳、深蹲等下肢力量訓練，還可以舉小啞鈴來鍛煉上肢。建議每天至散步半小時，避免長時間久坐超過一小時。

第七，要保持平和的心態和寬廣的懷。很多糖尿病患者一旦被確診后就會緒低落，甚至出現抑郁癥狀。其實，糖尿病并不可怕，只要糖尿病患者堅持控制飲食、改變生活方式、適當使用藥，并加上適量的運，就可以很好地控制糖甚至逆轉糖尿病。積極面對糖尿病對病的控制更有利。

如果您能在以上方面做到，長壽都不是問題！