長壽是每個人都的事，但實現長壽并不容易，需要我們掌握一些訣。一位110歲的老人分了三個長壽的訣，這些訣可以讓我們早知道、早益。

第一個訣是飲食健康。飲食健康是長壽的重要因素之一。首先，我們要保證飲食均衡，攝足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合、維生素和礦質等營養質。其次，要控制飲食量，避免暴飲暴食，不攝過多油膩、高熱量、高糖分的食。最后，要多喝水，保持水分平衡，有助于保持健康。例如，一位老人喜歡喝粥，但發現單獨喝粥容易，于是他開始嘗試搭配一些菜肴一起食用，這樣增加了飽腹，同時也攝更多的營養質。

第二個訣是保持積極的心態。心態對于長壽也有著重要的影響。要保持樂觀、積極、向上的心態，不要過于焦慮、張、沮喪等負面緒。遇到問題時要學會調整心態，尋找解決問題的方法，不要讓問題為自己心的負擔。同時，要學會放松自己，通過運、聽音樂、讀書等方式來緩解力，保持心健康。例如，一位退休的老人到孤獨和失落，但他學會了通過參加社區活、與朋友流、培養興趣好等方式來調整自己的心態，最終發現生活變得更加充實和有意義。

第三個訣是堅持運。運是保持健康的重要方式之一。適當的運能夠增強免疫力、提高心肺功能、增強力量等，有助于延長壽命。無論是什麼形式的運，只要適合自己的都可以嘗試。例如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等等。另外，要堅持不懈地進行運，不要三天打魚兩天曬網。例如，一位老人每天早上都會去公園散步，堅持了幾年時間，不僅越來越健康，而且神狀態也變得更好。他說：“運讓我到了生命的活力和好。”

總之，長壽的訣就是飲食健康、心態積極和堅持運。只要我們掌握了這些訣并付諸實踐，相信每個人都能夠實現長壽的夢想。在這里也要提醒大家，健康的生活方式需要長期堅持，不要因為一時的懶惰而放棄。讓我們從現在開始，為自己和家人創造一個更加健康、快樂的生活吧！