科學研究證明，就像肱二頭可以通過鍛煉變大一樣，大腦也可以通過冥想鍛煉變得更加聰明。冥想是一種能極大改變生命質量的方法，其好在很多書籍和文獻資料中都有所提及。本文將首先闡述冥想的好，然后介紹冥想的作方法，最后探討冥想的進階技巧。

一、冥想的好：

冥想能全方位提高生命質量，包括以下幾個方面：

1. 促進健康：冥想可以增強免疫系統、緩解疼痛、祛除炎癥。

2. 提升幸福：冥想有助于增加正面緒、減輕抑郁、消除焦慮、減緩力。

3. 改善社能力：冥想可以加深社聯系、提高商、增加同心、減輕孤獨。

4. 增強自制力：冥想能幫助控制緒、增強自我審視能力。

5. 改善大腦功能：冥想可以增加大腦灰質厚度、提高大腦各區域的積，使大腦更加集中注意力。

6. 提高效率：冥想有助于增強注意力、多任務理能力和記憶力。

冥想每天15-60分鐘，對大腦皮層的增長非常有用。大腦灰質的厚度和皮質的面積大小是決定一個人聰明與否的重要因素。通過冥想，大腦皮層面積增大，大腦灰質變厚，從而使人變得更聰明。因此，冥想能夠全方位改善生活，是非常劃算的。

二、冥想的實施：

許多人對冥想存在誤區，以為這是一種虛幻的活，不易門。其實，冥想是一種投最、回報最多的活之一。冥想的實施方法非常簡單，只需幾個步驟：

1. 姿勢：找到安靜的環境，全放松，閉上眼睛，盤坐保持直。

2. 呼吸：設定計時，慢慢呼吸，將注意力集中在呼吸上，不斷將注意力拉回呼吸。

冥想初期可能會到難，但可以慢慢增加冥想的時間，逐漸適應。

三、冥想的進階：

當可以輕松進行15分鐘的冥想時，可以嘗試冥想的進階技巧，如掃視、在不同場所進行冥想以及延長冥想時間等。

總結：

冥想是一種能夠全方位改善生命質量的方法，即使工作再忙，也可以出5-10分鐘進行冥想。大腦需要鍛煉和更新，而冥想可以為這個微小習慣中的一部分，提高各項能力，改善生活質量。冥想和閱讀是兩種重要的習慣，通過冥想，你可以讓大腦變得更加聰明，從而提升生命質量。趕快開始冥想吧！