金庸先生曾經說過：“不生氣，你就贏了。”這句話深刻地揭示了緒控制在人生中的重要。無論是生自己的氣還是生別人的氣，生氣都是于事無補，毫無意義的。生氣并不能解決任何問題，反而會影響心和判斷力，讓事變得更加糟糕。這也是為什麼我們需要學會控制自己的緒，保持沉著冷靜。

在日常生活中，我們都會遇到讓人煩躁的事，這些負面緒會產生累加效果，讓我們的抗能力降低，影響到我們對后續挫折的忍度。因此，負面緒就像不斷升溫的水一樣，容易讓我們失去理智，陷緒失控的狀態。

為了改變這種狀況，我們可以在負面緒剛開始升溫時，主地意識到“有狀況了”，然后告訴自己，要趕關火，以免緒越燒越旺，一發不可收拾。當我們能夠覺察到自己的緒出現問題時，就已經功了一半，接下來只要調整好緒，自然就不會失控。

另外，我們也可以準備一些調整心的口頭禪，在自己緒快要失控時，拿出來默念幾遍，以提醒自己不要被緒左右，避免做出過激的行為。口頭禪一方面可以讓我們分散注意力，不再鉆牛角尖；另一方面也能提醒自己，要盡快從負面緒中走出來。通過重復想著同一念頭，可以讓意念集中，從而減焦慮和不安。

總而言之，生氣并不能解決任何問題，我們需要學會控制自己的緒，保持沉著冷靜。在生活中，我們可以通過準備一些調整心的口訣來幫助自己緩解緒。讓我們用積極的心態面對生活中的挑戰，因為“心最重要，別的死不了”。