腰突患者要關注部的健康。很多腰突患者都會到的冰火兩重天，脊柱膨出，疼痛難忍，有時候稍微干點事，就會出現下肢疼痛和麻木，這是因為存在了上熱下寒的質。在這里，鄭爺爺想要與大家分一個非常方便的作，它能夠幫助改善狀況，那就是橋。

現代人長時間坐著，缺乏運，經常待在空調環境中，還喜歡吃寒涼食，這些習慣導致部出現寒淤堵，經絡運行不暢，微循環被阻礙。有句話說：“骨正筋，氣自流”。只要能夠暢通經絡，使得骨骼正常，筋腱，就能夠保持氣的順暢流。部是經絡氣運行的關鍵樞紐，如果脾虛無法很好地運化水，且盆腔部位容易積聚氣，就會到冰涼。總來說，腰椎間盤突出會迫中央管脊髓或神經，引起相關神經迫癥狀。對于急期的患者來說，應避免劇烈運，可以局部熱敷，必要時使用藥甘醇。

調理腰突的方法有以下幾個方面：

1、部運：個人推薦橋這個作，每天可以做三組，每組10次。作方法是，仰臥在瑜伽墊上，雙屈曲略寬于肩，腳跟著地，發力將部抬起，使大與一條直線，部抬起時上背部支撐地面，下落時下背部地，但部懸空。

2、拍打部：將大拇指與其他四指并攏，形一個淺的空心，然后用手掌拍打部厚的部位，對于自己無法用手拍打到或力度不夠的地方，可以使用工如木棒等進行拍打。一開始不要用太大的力度，需要從輕到重逐漸加重拍打力度。通常開始拍打時會到明顯的痛，但一段時間后痛會降低，然后可以逐漸加重力度。輕拍能夠達到與重拍相同甚至更好的療效，但需要更長的拍打時間。

3、熱敷：可以用加熱后的東西墊在部，進行熱敷保溫。

最后，鄭爺爺想告訴大家一句話，一定要堅持，不要放棄，堅持下去，30天之后，你會發現意想不到的變化。