中醫有句話說：“脾胃為后天之本，氣生化之源。”這句話的意思是，脾胃負責將我們攝的營養轉運吸收，并將其散布到全，可以說是推全循環的第一力。盡管脾胃如此重要，但是很多人卻不懂得如何照顧它們。平時在外面大吃大喝，各種油膩大餐，這樣做只是把自己的快樂建立在傷害脾胃的基礎上。如果經常出現以下癥狀，表明你的脾胃可能有些虛弱了：面萎黃、吃多脹氣、走路氣，不想說話；手腳冰冷、四肢沉重；經常頭昏、頭重、乏力犯困。
為了養護脾胃，我們推薦多吃五種黃食。據中醫理論，脾在五行中屬土，而黃也在五行中同屬土，兩者可以相輔相。因此，多攝一些黃食可以促進脾胃的健康！以下是五種“黃金”食，它們可以補養脾胃：
1.地瓜：地瓜又稱為紅薯，是一種廣喜的食。從中醫角度來看，地瓜味甘溫，有助于益氣力和補養脾胃。地瓜富含纖維素，可以起到潤腸通便的作用。此外，地瓜還含有黏蛋白，這是一種多糖和蛋白質的混合，可以增強管壁的彈，防止脈化，保持皮的彈，延緩衰老。另外，地瓜中還含有富的蛋白質、維生素和氨基酸，可以起到減、抗癌、保護心臟，甚至預防糖尿病等功效。但是，地瓜的淀含量也很高，一天不能吃太多，否則會引起胃酸過多、燒心、胃腸脹氣等癥狀。建議每天食用150克至200克，老人和小孩的食量可以適當減。
2.土豆：土豆味甘、平，有補氣和健養脾胃的功效。土豆富含纖維素，含有富的蛋白質、B族維生素、維生素C等，脂肪含量較低，糖分含量也較。食用土豆后可以促進腸道蠕，增強脾胃的消化功能，加速廢的排除，輔助減。此外，土豆中的氨基酸含量也很富，可以增強人的免疫力，降低和脂，對心腦管疾病有一定的預防作用。此外，土豆中富含鉀離子，可以改善因缺鉀導致的心慌和心悸癥狀。
3.南瓜：南瓜有保護胃黏和解毒的作用。南瓜子中富含營養素和果膠。果膠有良好的吸附，可以吸附和清除的細菌毒素和其他有害質，起到解毒作用。此外，果膠還可以保護胃腸道粘，預防糙食的刺激，促進潰瘍的愈合，適合胃病患者食用。然而，患有高糖、高、高脂等“三高”病的老年人最好不要經常食用炒的南瓜子，可以適量食用生南瓜子。
4.黃豆：黃豆味甘、平，對脾胃有益。黃豆有健脾寬中、潤干消水、清熱解毒和益氣的功效。此外，黃豆還有抗菌消炎的作用，對咽炎、結腸炎、口腔炎和痢疾有很好的療效。《本草綱目》中也記載：“豆漿利水下氣，制諸風熱，解諸毒”。豆漿平味甘，滋潤燥，早上喝一杯豆漿比牛更好，可以提升氣，還可以容養。
5.玉米：玉米是一種糧，有益肺寧心、健脾開胃、潤腸通便、抗癌、降低膽固醇、防止脈粥樣化、健腦、促進新陳代謝和利尿的作用。因此，我們可以經常食用玉米。然而，在飲食中要多樣化，每周可以吃幾次玉米，但是胃酸過多的患者應適量食用，每天不要過量。對于小孩和胃弱的人來說，也應該量食用玉米。
除了多吃黃食外，我們還要注意以下事項：減牛的攝量，避免長時間坐著，經常肚子，注意保暖，按時進餐，拍打小側，每天泡腳，減憂慮。長期堅持這些方法，你的脾胃會越來越健康！最后，祝大家都擁有健康的！