以下三類人群，更應該重視睡前補水。首先是有前列腺增生的中老年男。這些人夜尿多、出汗多，容易導致缺水，而且心腦流阻力較大，發生心腦管病變的風險較高。其次是有糖尿病、高、高脂等基礎疾病的人。由于本就較一般人黏稠，所以在睡前適當喝水對他們來說更為重要。最后是有房的人，特別是中老年人。由于心房收功能到影響，易在心房淤滯，形栓，栓子落后會隨循環跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等嚴重后果。所以中老年人應特別注意。

在正確喝水方面，有四個細節需要注意。首先是不要等到口時才喝水，要養主飲水的習慣。其次是要遵循“量多次”的原則，每次喝水量以100~150毫升為宜，間隔時間為半小時左右。小口喝水比大口灌水更加解，有利于人吸收。

此外，有四個最佳飲水時段需要記住。每天清晨起床后、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前，被公認為一天中最適合喝水的時段。

據《中國居民膳食指南 2016 版》，年人每天喝水量推薦為1500～1700毫升，大約是7～8杯水的量。當然，飲水量還可以據個人況進行調整。秋冬季節干燥，北方冬天在暖氣房中更易蒸發水分，需要增加飲水量。高溫天氣出汗多，水分丟失較快，也需要增加補水。飲食偏咸、攝蛋白質多、冒發燒等況下，都需要注意增加飲水量。

在選擇飲用水方面，白開水是最符合人需要的。高糖、高熱量的飲品只會消耗更多水分，而功能飲料、濃茶和咖啡中的咖啡因會促使尿增多，不利于補水。

另外，特殊人群的飲水需求也有所不同。兒、哺期婦和老年人都需要特別注意飲水習慣。兒的飲水量據不同年齡段有所差異，而哺期婦需要比普通喝更多水來促進分泌。老年人容易尿頻，需要勤喝水并適當增加飲水量。

總之，睡前補水對于上述三類人群來說尤為重要。正確的喝水習慣和合理的飲水量是保持健康的關鍵。不同人群應據自特點和需求來制定適合自己的飲水計劃。