今天是全民健康生活方式日，這個日子的重要不言而喻。健康是人們追求的最大目標，只有健康才能實現人生的價值和理想。為了擁有健康的，我們應該遵循“三減三健”的原則，即減鹽、減油、減糖，同時關注口腔健康、保持健康的重以及強健的骨骼。

首先，我們要減鹽。鹽是我們日常飲食中不可缺的調味品，但是過多的鹽攝會對健康造嚴重影響。攝過多的鹽會導致高等心管疾病的發生，增加腎臟負擔，同時還會增加患上骨質疏松癥的風險。因此，我們要避免食用過咸的食，養放鹽的習慣，可以更好地保護我們的健康。

其次，減油的攝同樣是非常重要的。油脂雖然是膳食中不可或缺的營養質，但是過多的油脂攝會導致胖、高等健康問題。特別是脂肪含有較多的飽和脂肪酸和反式脂肪酸，這些脂肪對心腦管健康有很大的危害。因此，我們應該適度減油脂的攝，選擇植油為主，控制攝量，更好地維護我們的健康。

此外，減糖的攝對于健康也是至關重要的。糖分是人們飲食中常見的一種碳水化合，但是過多的糖分攝容易胖、糖尿病等疾病的發生。過多的糖分攝會使糖代謝紊，導致糖升高，進而引發各種慢疾病。因此，我們要盡量避免食用過多的甜食和含糖飲料，選擇更加健康、天然的食，以保持的健康狀態。

除了“三減”，我們還要關注口腔健康。口腔是人很重要的，它的健康與我們的整健康切相關。不良的口腔衛生習慣會導致齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生，進而影響我們的飲食、語言和心理健康。因此，我們要養良好的口腔衛生習慣，堅持刷牙、使用牙線和口腔清潔劑等，定期進行口腔檢查和潔牙，以保持口腔的健康。

此外，保持健康的重也是非常重要的。胖是當今社會面臨的嚴重問題之一，它會帶來一系列健康患。胖易導致高、糖尿病、心臟病等慢疾病的發生，對我們的健康造很大的影響。因此，我們要保持適當的重，通過合理的飲食和運，維持健康的狀態，預防胖所帶來的健康問題。

最后，我們還要關注健康的骨骼。骨骼是人的支架，是強壯的重要組部分。骨質疏松是老年人常見的疾病，但是現在越來越多的年輕人也開始出現骨質疏松的況。這與營養不良、缺乏運和不良生活習慣有關。因此，我們要通過適當的育鍛煉和合理的飲食，攝足夠的鈣和維生素D，有助于維持骨骼的健康。

今天是全民健康生活方式日，我們要重視自己的健康。只有我們自己重視健康生活方式，關注自己的健康，才能真正到生活的快樂和幸福。讓我們一起行起來，將健康的生活方式融日常生活，讓我們的更加健康和好！#挑戰30天在頭條寫日記#