“才30多歲，年紀輕輕的，不但有“三高”，怎麼還有‘第四高’了，可不要把搞垮了！必須要重視起來，趕戒煙戒酒，健康飲食，運起來，減減！”小劉在公司組織的檢中被醫生提醒著。小劉回想自己在公司的這幾年，幾乎都是在應酬或加班中度過的，煙酒從不離。每次聚會都是白酒、啤酒混著喝，一喝就到后半夜，夜宵不是烤串就是烤，一日三餐從來不規律，飲食習慣糟糕了！平日更是不會運，連走路的機會都不多，上下班不是開車就是打車，回家就是“葛優躺”，長此以往，小劉的小肚子越隆越高。要不是這次檢發現“四高”，小劉估計還沒有覺悟開始注重自己的健康吧！
檢后，小劉還主上網查了些“四高”的資料，發現絕大多數的“四高”都與生活方式切相關。如不健康的飲食習慣、不運、胖、熬夜、力大、煙喝酒等等，都是發“四高”的高危因素。要想防治“四高”，煙酒必須戒，即便通過藥將指標控制在正常范圍，也要堅持健康的生活。像小劉這樣的朋友們不在數，千萬不可放任不管，未來發生心腦管疾病的風險就會更高。
相信“三高”大家并不陌生，是高、糖尿病、高脂癥三種疾病的總稱。那“第四高”是什麼呢？如果你去化驗同型半胱氨酸，發現該指標高出了10umol/L，這就是我們說的“第四高”，也“高同型半胱氨酸癥”。同型半胱氨酸升高后，會明顯增加心腦管疾病的風險，尤其會增加腦梗死的風險，相比較沒有同型半胱氨酸升高的人，如果高的人同型半胱氨酸升高，那麼腦梗死的風險，可能增加30倍，所以這第四高，必須引起大家的重視！
吃什麼可以控制“高同型半胱氨酸癥”？人缺乏葉酸就會導致同型半胱氨酸升高。可見補充葉酸是最直接的辦法，首選食補。那麼哪些食中葉酸含量相對較高呢？比如肝、海苔、紅莧菜、豬肝、綠豆、黃豆、菠菜、茼蒿、蛋、核桃、蒜苗、開心果、草莓等等。但要提醒大家肝臟膽固醇含量高，不建議常吃。建議多從蔬菜、水果、雜糧中補充葉酸，同時還能補充到多種膳食纖維、維生素等營養素。如果不能通過飲食降低同型半胱氨酸至正常范圍，就需要服用葉酸片來控制同型半胱氨酸。據《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》建議：如果你是高同型半胱氨酸癥且伴隨高，建議服用葉酸片；如果你是高同型半胱氨酸癥，同時近期發生過缺腦管疾病，或者有一些心管疾病的家族史，也可以考慮補充葉酸片。一般建議每天服用0.8mg的葉酸片，用藥需遵醫囑服用。
總之，還是要勸大家養良好的生活方式，這也是防治“四高”的重要手段。改善飲食習慣，增加運量，戒煙戒酒，控制重，都對保護健康至關重要。不要等到發生健康問題才后悔，現在就開始行吧！