想要避免將來頻繁遭頸椎問題的困擾，我們必須養以下好習慣！

1. 避免長時間保持同一姿勢，尤其是低頭，不要超過半個小時，每隔半小時活一下頸椎。

2. 選擇適合的枕頭，不要選擇太的枕頭，以防止頸椎過于下沉，必須托起頸椎以起到保護作用。

3. 躺著的時候千萬不要將頸部懸空彎曲，這樣相當于承幾十斤的重量，久而久之容易導致頸椎反弓、膨出，從而迫管和神經。

4. 切勿用力扭頸椎以發出咔咔聲，雖然當時可能覺得很爽，也很帥，但是長期作可能導致頸椎錯位和膨出。

5. 即使去正規的按店，也不要頻繁按頸椎，頸椎非常脆弱，一旦作失誤可能導致癱瘓，更不要去不正規的按店。

6. 一旦發生落枕，切記不要強行扭頸椎，頸椎就像一匹“順驢”，你需要等待它逐漸適應回正，可以按一下落枕來進行輔助作。

7. 在放松頸椎時，作不要太快太猛，建議先聳起肩膀，然后緩慢轉頸椎。

通過養這些好習慣，我們可以避免頸椎問題的困擾。記住，保護頸椎是非常重要的！