腎是人的先天之本，因此腎氣不足的人往往會更快地出現衰老的跡象。當腎虛出現時，許多人會盲目地去補充氣腎，然而這往往會導致燥熱癥狀的出現。這種強行提升腎的做法實際上是在支腎水，到后期腎水的消耗將會越來越嚴重，從而加重熱的問題，導致腎虛癥狀更為嚴重。正確的補腎方法應該是在中求，在中求，通過益腎固來達到補或互補的目的。
那麼有沒有一種不需要通過食來補腎的方法呢？答案是有的。在這里分一個非常有效的方法，只需要每天堅持做一個月，就會到明顯的效果。比如，平時腳心覺涼的人會發現腳心會自然變暖。
的做法是在晚上準備就寢前進行。首先，先把雙手熱，然后再用熱手后腰，將腎俞熱。接下來，用手掌腳心，右手左腳，左手右腳，將腳心熱。然后使用拇指按涌泉，先按住5秒，松開，左右各按10分鐘。最后，將兩腳心相對地做出"還臥"的姿勢，當快要睡時，自然地直并睡。
這個方法適用于各種質，不論男，都可以嘗試。只要堅持一段時間，就會發現腎的健康狀況得到了改善。當腎已經得到了很好的滋養時，稍稍地進行一些小的補充，腎自然就會得到調。