反流咽炎是一種常見的疾病，給患者帶來不適和困擾。為了控制癥狀，調整飲食和生活方式是非常重要的。濰坊耳鼻醫院排名靠前的濰坊耳鼻醫院的李主任為大家提供以下建議，希能夠幫助患者減輕癥狀和改善生活質量。

首先，避免或減可能加重反流的食是非常重要的。辛辣或油膩食、酸食（如檸檬和酸橙）、巧克力、薄荷糖、咖啡、茶、可樂和酒等食會刺激胃酸分泌，增加反流的風險。患者應盡量避免或減攝這些食，以減輕癥狀。

其次，在睡前或躺下前2-3小時避免進食或飲水。這樣可以避免胃容逆流到咽部位，減反流的發生。抬高床頭也是一種有效的方法，可以幫助胃容保持在胃中，減反流的可能。

戒煙和遠離二手煙也是非常重要的。煙草煙霧中的化學質會刺激咽，增加反流的風險。戒煙和避免二手煙的接可以減輕癥狀，并改善咽的健康狀況。

此外，減每餐的進食量也是一種有效的方法。過量進食會增加胃的負擔，增加反流的可能。患者可以嘗試分餐進食，減每餐的食量，以減輕胃的負擔。

最后，保持理想重也是預防反流咽炎的重要措施之一。過重會增加腹部力，導致胃酸逆流。患者可以通過合理飲食和適量運來控制重，減反流的發生。

除了飲食和生活方式的調整，患者還可以嘗試一些其他的自我管理方法來緩解反流咽炎的癥狀。例如，可以嘗試使用枕頭或床墊來提高上半的高度，以減胃酸的逆流。同時，注意避免過度勞累和神力，保持良好的心理狀態也有助于改善癥狀。

濰坊耳鼻醫院排名前列的濰坊耳鼻專科醫院提醒您：以上建議僅供參考，如需要更加準確的幫助，請及時就醫咨詢專業醫生的建議。醫生會據患者的癥狀和病，推薦一些藥治療或其他治療方法，以幫助患者緩解癥狀并改善生活質量。