人的，如心臟、胃、肝臟和胰腺等，是我們中最重要的組部分。它們對我們的功能起著不可或缺的作用。如果任何一個出現問題，都有可能影響我們的健康。接下來，讓我們來聽聽西南醫科大學附屬醫院的醫生們告訴我們，我們的最害怕什麼。

首先是消化科醫生，他們告訴我們胃最害怕吃得過飽和暴飲暴食。這樣會給胃增加負擔，損害胃的健康。長期飽脹會阻礙胃黏的修復，導致胃酸對胃黏的侵襲作用與粘屏障的防功能失衡，引發各種胃病。所以，醫生提醒我們要保持飲食規律，在飯后按腹部，有助于促進消化，減積食的效果。

心科醫生告訴我們，心最害怕攝過多的鹽。鹽是高發生和發展的重要因素，中國人平均鹽攝量較高，超過60%的人對鹽敏。高鹽攝會導致升高，進而損害心臟、腦和腎等。所以，醫生建議限制鹽的攝量，每人每天不超過6克，并多吃新鮮蔬菜水果來補充鉀鹽，提高膳食中鉀和鈉的攝比例，同時增加運，保持心態平衡。

呼吸科醫生告訴我們，肺最害怕吸煙。長期吸煙或被吸煙會損害肺部，導致肺泡痰積聚，堵塞氣道，影響氣的吸和排出，阻礙正常循環。醫生建議我們早上起床后到空氣清新的地方做深呼吸，多吃富含維生素的蔬菜和水果，秋天可以多吃一些滋的銀耳和清熱的秋梨。此外，笑對肺也有好，所以要保持開心的心。

腎病科醫生告訴我們，腎最害怕口。喝水不足會導致尿量減，尿中攜帶的廢和毒素濃度增加。醫生建議我們多喝水，每天至喝夠水量，并控制鹽的攝量。

肝膽外科醫生告訴我們，肝最害怕飲酒過量。過量飲酒會降低肝臟解毒的能力，增加毒素的積累，引發肝臟損傷和多種疾病，甚至導致肝化。醫生建議適量飲酒或不喝酒，男每日攝酒量不超過25克，不超過15克。

消化科醫生告訴我們，胰最害怕吃得過飽。過度進食會刺激胰腺分泌胰，導致急胰腺炎。醫生建議我們吃飯時不要吃得過飽，飲食以清淡為主，減高脂、腌制和熏制食的攝，控制飲酒量。

胃腸外科醫生告訴我們，腸最害怕長時間坐著。長時間坐著會減緩腸道的蠕，食在腸道停留時間過長，不利于食的吸收和消化，容易導致便。醫生建議養規律的排便習慣，尤其是每天早餐后，多運可以促進腸胃蠕，幫助順暢排便，并減致癌質與大腸黏的接時間，降低大腸直腸癌的發生率。

肝膽外科醫生告訴我們，膽最害怕攝過多的油膩食。過量攝脂肪或臟會改變膽的分，導致膽固醇結晶，形膽囊結石。醫生建議不要過量食用油膩和高膽固醇的食。

泌尿外科醫生告訴我們，膀胱最害怕憋尿。憋尿會使膀胱腫大，導致膀胱壁彈減退，膀胱上的力變遲鈍，容易導致膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重者還可能影響腎臟功能。醫生建議養良好的排尿習慣，盡量避免憋尿，多吃水果，吃辛辣刺激食。

皮科醫生告訴我們，皮最害怕照。強會直接損傷皮，加速皮的衰老。曬傷后，皮會出現紅斑、蛻皮等癥狀，嚴重的還可能出現水皰、瘙和灼燒。醫生建議不僅僅夏天需要防曬，白天無論晴都要注意防曬，使用遮傘，涂抹防曬霜，避免暴曬，采取綜合的防曬措施，保護皮健康。

以上是我們的最害怕的東西，那它們最喜歡的食又是什麼呢？我們一起來看看吧！

首先是胃喜歡的5種食。胃喜歡堿食，每天適量食用，可以滋補胃，預防胃痛發作。公英有殺滅幽門螺桿菌和修復胃黏損傷的作用。酸不僅是堿食，還能修復胃粘，加速胃腸蠕，對胃潰瘍患者有益。西藍花富含葡萄糖甙，能預防胃癌，同時也有補脾和胃的功效。蘋果能調理腸胃，對胃氣不暢有幫助，同時含有果膠，可以修復胃黏，預防胃潰瘍。石斛楓斗有益于胃的生津，對幽門螺旋桿菌也有抑制作用，有利于幽門螺旋桿菌癥狀的緩解。

接下來是心臟喜歡的5種食。菠菜中的葉酸可以控制中高半胱氨酸的含量，有效保護心臟健康。麥芽中的甲種生育酚是維生素E的分，可以降低黏稠度，抑制脈粥樣化的形。大豆中的卵磷脂可以清除附著在管壁上的膽固醇，預防管化，保護心臟。胡蘿卜含有富的類胡蘿卜素，有抗氧化作用，可以保護心臟通過抑制中的"壞"膽固醇氧化。西紅柿中的番茄紅素可以增加脈的彈，改善管皮組織功能，預防脈化。

肺喜歡的5種食：杏仁含有潤肺、消食積和散滯氣的作用。梨子被尊為"百果之宗"，有潤肺、止咳、消痰、降火的功效。蜂不僅可以潤肺，還有解毒養的作用。山藥是滋養肺的上品。百合有鎮咳、平的作用，對于患有慢支氣管炎和肺氣腫的人有益，可以改善肺功能，減輕癥狀。

腎臟喜歡的5種食：香菇的特殊氨基酸可以顯著降低急慢腎炎患者的尿蛋白含量，對各種腎臟疾病有治療作用。白木耳有滋腎、潤肺、養胃的功效，其中的銀耳多糖可以改善腎功能。薏仁有健脾、清熱、利的功效，適宜腎炎水腫或高患者食用。西瓜有利尿、消水腫、降的功效，適宜腎炎水腫或高患者食用。蠶豆有健脾利的功效，適宜腎炎水腫患者食用。

肝喜歡的5種食：枸杞子含有甜菜堿、胡蘿卜素、多種不飽和脂肪酸、氨基酸和多種維生素等，可以保護肝細胞。大蒜中的大蒜素有殺菌作用，可以增強循環，促進消化，保護肝臟。深海魚類富含歐米伽3脂肪酸，可以改善脂肪肝患者的肝脂水平和高度脂蛋白膽固醇水平。核桃富含歐米伽3脂肪酸和抗氧化質，可以改善肝功能。韭菜富含維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合和礦質，有溫中補腎、平肝潛、行氣理的功效。

腸道喜歡的5種食：香蕉富含膳食纖維，有助于腸胃蠕，而且不刺激腸胃。生姜中的姜辣素可以促進消化，增加食，緩解腹痛。全谷如糙米和小麥富含膳食纖維，有助于消化。水能幫助食在腸道流，促進消化，但大部分人的飲水量不足，所以要注意補充水分。白蘿卜有下氣和消滯的作用，利于清腸。

了解最害怕的東西和喜歡的食，我們可以更好地保護和呵護我們的健康。