中醫常常強調脾胃的重要，認為它們的重要程度不亞于腎臟。雖然我們無法決定先天腎的多和到來方式，但我們可以控制脾胃的消耗程度。脾胃在我們的生活中扮演著至關重要的角，幾乎為我們提供了一半的能量來源。如果我們能夠正確保養脾胃，即使我們的先天稟賦較弱，也能夠健康長壽。

脾胃功能不佳會導致食不振、免疫力下降、睡眠不佳以及全氣虛弱。脾臟和胃腑互為表里，就像親的兄弟一樣，一個主，一個主外，彼此協作支持著人的氣生化過程。據中醫理論，脾主升，胃主降，這六個字包含了我們保養脾胃的關鍵策略。

如果脾胃功能不佳，我們攝的五谷微就無法被消化，容易導致腹脹、消化不良、疲倦無力。如果脾胃不僅升不足，還有下陷的況，那就更加糟糕了，可能會導致長期腹瀉、、臟下垂等問題。胃功能不佳則無法將食傳輸到小腸和大腸，還會抑脾氣的升發，容易出現胃部脹滿、不適、甚至疼痛和便。如果胃氣不僅不降還上逆，還可能出現嘔吐、反胃、噯氣等上逆癥狀。醫圣的幾個瀉心湯就是通過辛開苦降、寒熱并用的方法來恢復脾胃的升降氣機，從而調理許多脾胃疾病。

通過以上幾行文字，我們可以看出脾升胃降的重要。如果我們想要保養好脾胃，就需要維持脾胃的升降平衡。今天我推薦給大家的方法是最簡單直接的經絡推拿。作非常簡單，我們可以先找到胃經，然后從胃部開始，沿著胃經向下推，到達小的足三里位后，重點按幾下即可。通過這樣的推拿可以促進胃氣的降下。據我的經驗，只要能堅持推拿胃經并降胃氣，就已經治好了大部分脾胃疾病。很多病最初都是由胃氣引發的，因為胃位于表面，容易到邪氣的影響，逐漸影響到脾。脾位于層，不容易直接到影響。即使脾虛的人，只要堅持推拿胃氣，逐漸解除胃氣的束縛，脾氣也能夠升起來，相互協調。

當然，如果有毅力的話，我們還可以一起推拿脾經。推拿脾經的方法則相反，沿著腳趾的白開始，向上推拿，朝著脾胃方向進行，到達陵泉時，同樣需要重點按幾下。有問到是否有推薦的藥使用，使用藥似乎很簡單，只需要找到一方子，煎煮一下，然后喝下去。但實際上，在我的心中，使用藥比經絡推拿更加復雜和專業。每種藥的特不同，有不同的味歸經、生降沉浮、寒熱虛實等特點。如果沒有一定的專業基礎，很難掌握其中的奧。當然也有一些簡單的策略，比如對于食積問題，可以喝一些蘿卜湯；對于胃寒問題，可以喝一些紫蘇生姜紅糖水；對于食不振和虛乏力問題，可以食用一些人參、黃芪和山藥；對于氣問題，可以食用一些茯苓和白等。胃其實是相當氣的，它害怕生冷、暴飲暴食、憂慮、憤怒等因素。治療脾胃疾病需要七分養護和三分治療。脾胃的保養還有許多細節和學問，我們以后再講解。