睡困難是最常見的失眠癥狀之一。每晚躺在床上輾轉反側，十一二點還無法睡，第二天頭暈惡心、神不振。久而久之，記憶力下降、發和重增加等問題接踵而至。然而，想要快速睡，可以嘗試心理行為療法，這是一種常用的失眠干預方法。來說，有以下三個方面。

首先是刺激控制訓練，其目的是幫助失眠者建立規律的睡眠節律，形夜晚睡眠、白天覺醒的生鐘和潛意識。為此，需要調整不利于睡眠的行為習慣，減與睡眠無關的活。例如，只有在有睡意時才上床；床和臥室只用于睡眠，而不是閱讀、看電視或工作；白天盡量不打盹，早晨準時起床。

其次是放松訓練，通過運和拉，先使局部張，然后再放松，每個部位重復三次，然后換下一個部位。這對于消除心理和的張非常有幫助，有助于快速眠。

第三是矛盾意向訓練。越是失眠，越是有意說服自己不要睡覺。通過這種矛盾對抗，增加心疲勞，從而達到助眠的效果。例如，躺在床上盯著某一點，不要閉眼，當有困意時試著抵抗，直到達到某個臨界點，然后閉上眼睛放松，就能迅速睡。

以上三種方法有助于改善失眠癥狀，但對于嚴重失眠的患者，仍需在醫生指導下進行規范治療。例如，可以服用某些條件神經藥，如阿普唑侖、佐匹克隆等。另外，也可以通過中藥調理，實現多病同治，標本兼治的效果。這也是目前失眠患者較為青睞的方法。