如果你是一個重超過140斤的大基數胖友，想要減并改善健康，下面這套“四周減法”或許能幫到你。按照以下步驟進行，你將在四周功減掉10-20斤的重，而且不會降低你的新陳代謝，也不會對造傷害。

第一周：在這一周里，你的三餐可以照舊，但要注意避免吃零食和含糖飲料。此外，每天要攝2升的水分。

第二周：在這一周里，你需要過午不食，創造適當的熱量缺口。但是請注意，不需要進行任何運。

第三周：在這一周里，你可以恢復正常的晚餐，但是要盡量減主食的攝，而多吃蔬菜。

最后一周：在第三周的飲食基礎上，確保攝充足的蛋白質。每天吃兩個蛋，一包牛和兩兩瘦。

按照以上方法，四周下來，你將功減掉10-20斤的重，而且不會降低你的新陳代謝，也不會對造傷害。如果你想要更快地減，可以選擇跳過這四周，直接使用【輕卡廚房代餐】代替午餐和晚餐。但請注意，不要超過四周的時間，否則減過快和過多，反而容易導致反彈和復胖。另外，【輕卡代餐】正在雙11活中，單盒立減50元，四盒裝月餐直降200元，購買四盒還可以額外獲贈一盒輕卡保面！活詳請訪問→網頁鏈接。