隨著生活水平的提高，高脂問題在現代人中變得越來越嚴重。那麼，究竟該如何擺高脂的困擾呢？醫生們提出了以下建議，幫助你輕松降低脂，健康的生活。

晨起2不要：

1. 不要猛然起床：早晨起床時，人的會迅速上升。如果猛然起床，可能會導致頭暈、頭痛等癥狀，甚至引發心管疾病。因此，早晨起床時應該緩慢起，給一個適應的過程。

2. 不要不吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，尤其對于脂高的人來說更為重要。研究發現，不吃早餐可能導致空腹時間過長，從而使低度脂蛋白膽固醇水平升高，增加心管疾病的風險。因此，一定要吃早餐，并且要選擇營養富的食。

睡前2不宜：

1. 不宜熬夜：長期熬夜會導致分泌失調，影響脂代謝。此外，熬夜還會導致神經興，增加心率和，加重心臟負擔。因此，保持規律的作息時間，盡量避免熬夜，對降低脂非常有幫助。

2. 不宜劇烈運：睡前進行劇烈運會刺激神經系統，使人興，難以睡。此外，睡前劇烈運還可能引起心率和的波，對心管健康不利。因此，睡前應盡量避免劇烈運，可以選擇舒緩的瑜伽、冥想等來幫助放松心。

日常3堅持：

1. 堅持健康飲食：保持健康的飲食習慣對降低脂至關重要。應盡量減高脂肪、高膽固醇、高糖食的攝，多吃蔬菜水果、全谷類、低脂肪制品等，并注意保持飲食均衡。

2. 堅持適量運：規律的運有助于降低脂。每周至進行150分鐘的中等強度有氧運，如快走、游泳、瑜伽等，有助于提高心肺功能，增強心管健康。

3. 堅持定期檢：定期檢可以及時發現脂異常，從而及早采取干預措施。建議20歲以上的年人，至每五年測量一次空腹脂水平。如果有家族史、胖、高等危險因素，則應更頻繁地檢查脂水平。

遵循醫生的建議，即"晨起2不要，睡前2不宜，日常3堅持"，相信你一定能夠有效地降低脂，健康好的生活。讓我們從現在開始行起來，遠離高脂的困擾！