邱醫提出了18個健康的減方法，幫助人們實現健康的重管理。首先，他建議慢慢吃飯，每一口食，這樣可以更好地控制飲食。其次，他建議在餐前喝一杯水，以減攝過多的食。另外，他還強調了晚上9點后不再進食的重要，同時建議選擇健康低脂的食，如魚和蝦。此外，他還提倡早睡早起，遠離熬夜和手機，以保持良好的生活作息。他還建議減聚餐應酬，給胃一些休息的時間。此外，他還強調了適當的運，如爬樓梯代替乘坐電梯，以及每日稱重，掌握自己的重變化。他還提倡早晨喝溫開水，富的早餐，以及適量的水果攝。最后，他建議照鏡子時告訴自己“我又瘦了”，并且代餐替代一頓正餐，控制熱量攝。這18條減方法都著重強調了健康飲食和生活習慣的重要，對于減和保持健康都有很好的幫助。