在這2個時間段鍛煉，會悄悄走壽命？難怪有人天天養生反而更短命！鍛煉對健康和壽命有著重要影響，但并非所有的鍛煉時段都同樣適宜。有研究表明，在某些特定時間段進行高強度運可能對健康產生負面影響，甚至可能短壽命。

首先，早晨剛起床時進行劇烈運可能對不利。人在早晨醒來后，自然升高，心臟負擔增加。此時立即進行高強度運，如激烈的跑步或重量訓練，可能增加心臟病和中風的風險。此外，早晨的和關節較為僵，運傷的風險也相對較高。因此，早晨起床后建議進行溫和的拉或輕度運，以喚醒。

第二個需要避免的時段是晚上睡前。晚上進行高強度運可能會影響睡眠質量。劇烈運會使分泌更多的腎上腺素和皮質醇，這些激素可以提高警覺，從而使人難以睡。缺乏充足的睡眠會影響的恢復能力，長期而言可能導致健康問題，如免疫力下降、記憶力減退等。

此外，過度鍛煉也可能對健康產生不良影響。一些人為了追求更好的健康和壽命，可能會從事過量的高強度運。然而，過度的力活可能導致過度勞累，增加心臟負擔，引起關節炎痛、損傷等問題。合理的鍛煉應當是適度的，既能促進健康，又不至于對造負擔。

健康的鍛煉習慣應包括以下幾點：選擇合適的時間進行運，早晨和晚上應避免高強度運；結合有氧運和力量訓練，保持運的多樣；適度休息，確保有足夠的恢復時間；保持持續，避免斷斷續續的運習慣。

最后，每個人的狀況和運需求都是不同的。開始任何新的鍛煉計劃之前，最好咨詢醫生或專業的健教練，以制定一個既安全又有效的運計劃。

雖然運對健康至關重要，但選擇正確的時段和適度的強度對于提高運的效果和保護健康同樣重要。合理的運習慣有助于提高生活質量和延長壽命，而不適當的運時段和過度的運則可能適得其反。因此，選擇正確的運時段，提高健康與壽命是關鍵。