選擇適合的被子對于改善睡眠質量至關重要。以下是一些有助于睡眠的選擇：

1. 藍：藍被子有鎮靜和放松的效果，可以緩解焦慮和張緒，從而改善睡眠質量。

2. 綠：綠是一種自然、寧靜的，可以降低、放松神經系統，有助于緩解疲勞和舒緩張緒，從而促進睡眠。

3. 白：白被子給人清潔、純凈的印象，有助于消除疲勞和張緒，使人到輕松和舒適，從而更容易睡。

4. ：被子能夠激發人的和，有助于降低和心率，緩解焦慮和張緒，從而促進睡眠。

5. 淺藍：淺藍給人一種清新的覺，可以緩解頭痛和失眠癥狀，同時有助于提高睡眠質量。

6. 灰：灰是一種中的，可以平衡緒，有助于緩解焦慮和張緒，從而改善睡眠質量。

此外，橙、黃、原木、紅、金黃、銀等的被子也被認為有助于睡眠。橙被子能給人帶來溫暖的覺，減大腦皮層的活，防止過度興，從而更容易眠。黃被子可以營造出寧靜的環境，緩解力。原木被子的淡雅調讓人到舒適。紅被子可以讓人到舒適和放松。金黃被子能夠提亮房間，給人一種溫暖的覺。銀被子可以帶來平靜的覺。灰被子可以在保持臥室暗一些的同時，選擇遮能力較強的來改善睡眠質量。

然而，不同的人對于的偏好和反應可能會有所不同，因此在選擇被子時還需考慮個人喜好和需求。每個人都有自己獨特的喜好和，所以選擇一款適合自己的被子是非常重要的。