枕頭在睡眠中起著重要的作用，合適的枕頭可以確保頸椎保持正常的生理曲度。頸椎的正常生理曲度對于維持椎管神經結構和椎管外前后群的正常穩定非常重要。然而，選擇不合適的枕頭會導致椎管神經結構和椎管外結構失衡，對于頸椎病患者尤為重要。

長期使用高枕頭會使患者于過度屈曲的狀態，容易導致頸部后方疲勞。椎管神經結構向前移位，如果存在骨刺或突出的間盤組織，會對神經結構造迫。因此，高枕頭是不合適的選擇。

相反，長期使用低枕頭會使患者于過度仰的狀態，容易導致頸部前方和前縱韌帶疲勞。黃韌帶會突椎管，導致椎管狹窄，神經到迫。當然，也不能完全不用枕頭，因為無枕頭的患者也會于仰狀態。如果枕頭過（如填充羽或羽絨），就類似于低枕頭或無枕頭，同樣不合適。

市面上有一種記憶泡沫枕頭，可以提供適當的支撐。因此，選擇合適高度的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都能保持良好的生理曲度非常重要。選擇枕頭時最好考慮自己的睡眠習慣（仰臥或側位）和枕頭的材質。最好親自試試枕頭，許多賣枕頭的商店也賣床墊。如果可能的話，可以躺在枕頭上幾分鐘，試一試。如果不能躺在枕頭上，可以將枕頭放在墻上，靠在枕頭上擺出自己的睡姿。

最后，祝愿大家都能找到適合自己的枕頭！請注意，本文僅為醫學知識普及，如果有需要，請前往正規醫院就診或咨詢。希大家都能保持健康和平安！謝大家的支持，謝謝您關注“西柚醫生”，歡迎留言！