選擇合適的時間進行鍛煉對于的健康益有著重要的影響。最佳的鍛煉時間取決于個人的狀況和鍛煉目的。一般來說，以下幾個時間段進行鍛煉對的好較多。

早晨是一個理想的鍛煉時間，因為早晨鍛煉可以改善神經系統、運系統和循環系統的功能，提高呼吸系統的能力。然而，需要注意的是，早晨氣溫較低，過早晨練會使得到寒冷空氣的刺激，導致心腦管疾病。因此，在冬季晨練時，最好將時間安排在太升起后。

下午是空氣含氧量最高的時間段，此時人的機能也能夠達到最佳狀態。因此，下午是進行鍛煉的最佳時間。在這個時間段進行鍛煉可以讓得到更多的氧氣供應，提高鍛煉效果。

晚上鍛煉也有其益，可以促進睡眠，緩解失眠和多夢的問題。然而，需要注意的是，如果已經到疲勞，就不宜進行劇烈運，以免進一步疲勞，影響睡眠質量。

總之，選擇合適的時間進行鍛煉是據個人的狀況和鍛煉目的來決定的。建議據自己的況選擇合適的鍛煉時間和方式，避免過度勞累和傷。通過在適當的時間進行鍛煉，我們可以到健康的益。