孕婦在懷孕期間應適量進行運，以避免重增長過快。散步、瑜伽和游泳都是適合孕婦的運方式。散步是一種簡單的活方式，適合在天氣晴朗的時候去戶外散步。然而，孕婦不能過度勞累，應該控制運量，散步也不是走得越多越好。那麼，孕婦每天應該走多步呢？散步有哪些好呢？
規律的散步可以加強、腹壁和心，促進新陳代謝，提高心肺功能。散步還可以使孕婦心愉悅，保持良好的神狀態。適量運可以改善胎盤供量，促進胎兒的健康發育。此外，散步還可以促進孕婦盆腔收，防止胎位不正。對于孕晚期的孕婦來說，適當的散步有助于自然分娩。
在選擇散步時間時，孕婦應該選擇風和日麗的天氣。如果天氣下雨或大風，就不宜出門散步。一般來說，早晨和晚飯后是散步的好時機。在散步時，步伐要緩慢，避免過快以防摔倒。每天散步的時間總和不應超過2個小時，并且不要讓自己到疲勞。此外，在散步時，孕婦應該穿寬松舒適的服和鞋子。
對于孕婦來說，每天走多步才合適呢？這取決于孕期的控制步數。在孕早期，胎兒的發育還不穩定，因此孕婦應注意不要過度勞累。5000步的散步是最合適的，既不會到太累，還能消耗多余的熱量。如果孕吐反應嚴重或覺不舒服，運量就需要減一些。而在孕中期，孕婦可以適量增加運量，每天走5000-10000步，但要量力而行。如果某天覺走得很累，第二天可以適量休息一下。至于孕晚期，由于孕婦負擔較重，活量應適量減。每天散步半小時，走5000步就比較合適。
在選擇散步地點時，孕婦應該選擇合適的地方。公園是一個不錯的選擇，那里花草茂盛、綠樹蔭，空氣清新，含氧量高，對孕婦有好。此外，選擇平坦僻靜的郊外和林蔭綠地與伴一起散步，有利于放松心。要盡量避免擁的地方，不宜在喧鬧的街道散步，因為空氣混濁，噪音也很多。
在散步前一小時，孕婦應適量進食，避免空腹散步，以防頭暈和眩暈。夏季氣溫較高時，散步后要適量補充水分。可以喝些白開水，促進新陳代謝，緩解疲勞。在散步時，孕婦應該慢走，步伐要輕緩，以不到疲勞為宜。不要總是低著頭走，這會增加頸部和肩部的負擔。
總的來說，一般來說，孕婦每天走5000步比較合適。適量的散步可以消耗多余的脂肪，有助于控制重。如果在散步過程中，孕婦到不適或出現胎，就應該停下來休息。每次散步后，可以給腳底按。在晚上散步后，用熱水泡腳可以緩解疲勞，提高睡眠質量。