適度跑步一直是保持健康的重要手段，但如果不注意跑步方式，也會給帶來損傷。一名35歲的男因膝蓋酸痛去醫院檢查，結果被診斷為炎，需要長期治療才能康復。醫生指出，他之前長期進行高強度跑步，導致膝蓋磨損。跑步時，如果不注意熱運、合理跑姿和進食時間，也會給帶來傷害。

首先，跑步前要進行熱運，激活骨骼和心肺功能，以減突變的負荷造的磨損。其次，保持合理的跑步姿勢，抬頭、全腳掌著地，并保持握拳狀態，有意識地避免出現墊腳尖的狀況，能夠減跑步產生的疲勞。最后，跑步前的進食時間也很重要，不宜空腹跑步或者飯后立刻運，以免引發腸道疾病。

總之，適度跑步很重要，但也要注意跑步方式。除了上述三點，還要考慮外界環境、自裝備和質狀況，選擇適合自己的運方式和運量。因為適合自己的，才是最好的。