在健房更室里，張偉好奇地詢問我為什麼一年到頭都那麼有活力，幾乎不生病。我笑著告訴他，這全靠我日常的飲食習慣。我曾經因為加班熬夜、飲食不規律而經常生病，直到我遇到了營養師李娜。告訴我，有些食能增強免疫力，讓人遠離疾病。從那以后，我開始調整我的飲食習慣。首先是深蔬菜，富含維生素C和E，能有效增強免疫力，所以每天都會吃一份。接著是富含Omega-3的魚類，每周至吃兩次。此外，多吃含益生元的食，如全谷和香蕉對腸道健康有好。藍莓是富含抗氧化劑的水果，我也幾乎天天吃。定期食用酸增加益生菌的攝，優化腸道菌群。大蒜和生姜了我調味的首選，它們的抗菌抗病毒能力讓我印象深刻。最后是堅果和種子，不僅能提供健康的脂肪，還富含維生素E，對增強免疫力大有裨益。自從調整了飲食，我覺到了的變化。不僅力更加充沛，而且一年四季幾乎不生病。我希我的經驗能幫助更多想要改變生活習慣的人，因為健康的是追求好生活的基石。