近日，“30歲子1天5杯咖啡喝脆骨人”登上了微博熱搜。對于很多上班族來說，咖啡是他們的“續命神”，有些人甚至一天喝上好幾杯。然而，喝咖啡過量會對造負面影響。
一個30歲的子，名羅斯（化名），清早從床上摔下來，右邊先著地，結果右邊的鎖骨骨折了。經過檢查，還被發現患有骨質疏松癥。“我只是輕輕地摔了一下，怎麼就骨折了呢？”羅斯到非常詫異。骨科主任、主任醫師楊紅波解釋說，骨質疏松癥會導致骨量減低，增加骨折的風險。羅斯原以為骨質疏松癥只會發生在老年人上，沒想到自己才30歲就患上了，為了一個“脆骨人”。經過了解，醫生發現，羅斯的骨質疏松癥與特別喝咖啡有關。羅斯是一名初中老師，常常加班、熬夜備課，把咖啡當了的“續命神”，最多時一天能喝上五杯咖啡，而咖啡因會導致鈣。再加上平時蛋白質和鈣的攝量也不足，這些是導致骨質疏松癥的主要原因。
不僅僅是羅斯，最近，浙江省人民醫院也接診了一位56歲的患者，因為長期、過量喝咖啡，被確診患有骨質疏松癥。這位士每天要喝3杯咖啡，連續喝了30年。前段時間，洗澡時不小心倒，髖部出現劇痛，無法行走，醫院檢查后發現的左側骨頸骨折，而進一步檢查顯示，導致骨折的本原因是骨質疏松。醫生指出，髖部骨折通常被稱為是“人生的最后一次骨折”，致死和致殘率極高，但這種疾病一般發生在老年人上。這個案例引起了網友的廣泛關注，許多人表示到了警示，有人表示以后只喝拿鐵，還有人認為不應該把責任全推到咖啡上，缺乏戶外運和過度防曬也是導致骨質疏松癥的重要原因。
醫生提醒建議每天咖啡攝量控制在3杯以。湖南省職業病防治院骨科主任楊紅波醫生表示，如今越來越多年輕人迷咖啡，需要引起警惕。喝咖啡時可以考慮加牛，減鈣的流失。骨質疏松早期多無明顯癥狀，數人可能會自覺輕微疼痛，但往往被忽視。多數人都是在發生骨折時才發現自己患有這種病。楊紅波醫生指出，骨質疏松癥并不只是老年人的專利，年輕人長期久坐不、高鈉飲食、長期吸煙飲酒，以及過量攝咖啡或碳酸飲料等都會增加骨質疏松的風險，甚至加重骨質疏松的程度。
研究表明，適量飲用咖啡可以提高注意力和運表現力，降低患糖尿病、心臟病、帕金森病和阿爾茨海默病等疾病的風險。此外，咖啡還可以改善記憶力、減輕焦慮和抑郁等。盡管喝咖啡有多種好，但要掌握正確的喝咖啡方法。選擇無添加的咖啡，不要加過多的植脂末和糖，以保持咖啡的健康價值。據國食品藥品監督管理局的建議，健康的年人每天攝咖啡因不應超過400毫克。孕產婦和兒不建議攝咖啡因。一杯約240毫升的咖啡通常含有80至100毫克的咖啡因。此外，人們對咖啡因的反應程度和代謝速度因個差異而不同，所以即使在安全范圍，適合攝多咖啡因還需要據個人況來決定。
在生活中，我們需要警惕過量飲用咖啡對健康的影響。如果你平時喝咖啡的量超過了建議的范圍，不妨考慮適量減喝咖啡的次數，或者選擇其他健康的飲品來替代。同時，還應注意飲食平衡，增加蛋白質和鈣的攝，多進行戶外運，養良好的生活習慣，保護我們的骨骼健康。