過年期間，許多人都會在這幾天里大魚大地吃，然而，吃多了，蔬菜水果卻吃得很，這樣很容易導致便的問題。一旦得了便，我們該怎麼辦呢？很多朋友都會想到吃一些通便的食，比如香蕉等。但你知道嗎，其實有一些常見的食比香蕉更有通便作用，更值得一試，比如這6種食。建議每周吃3次，可以起到潤腸排毒、讓心舒暢的效果。

首先是西蘭花。推薦的食譜是西蘭花炒蝦仁，食材包括西蘭花、大蝦、香菇、胡蘿卜、蠔油、、白糖、淀、清水、小蔥、姜和食用油。烹飪方法包括焯水、調制醬、炒香、加蔬菜和蝦仁翻炒、倒醬翻炒，簡單易學。

其次是蘿卜。推薦的食譜是蘿卜炒臘，食材包括蘿卜、臘、姜、蒜、青椒和干辣椒。烹飪方法包括切、煮、香、加蔬菜和炒，清淡可口。

另外，還有芹菜、帶菜、紅薯葉子和包菜等食材，都可以通過簡單的烹飪方法制作味佳肴，對潤腸排毒有著良好的效果。通過這些食的攝，可以有效改善便問題，讓更加健康。

每種食的推薦食譜都有詳細的食材和做法介紹，簡單易學，大家可以在家自行嘗試制作。希大家能夠食的樂趣，也能夠保持的健康。謝大家的支持，希我們下期再見！