元旦將至，我發現兒子所在的班級孩子們陸續開始請假。原因大多是發燒、咳嗽、嘔吐、拉肚子，而周圍的大人也時不時地提到一家人都冒了。作為家長，我到焦慮不安，畢竟家中還有生病的老年人需要照顧。我擔心孩子染了病毒會傳染給老年人，后果不堪設想。作為普通人，我只能盡力防微杜漸，保持健康，調整好心態，平安健康地迎接龍年的到來。我想建議大家和我一起實踐3項防護措施，并多吃4種食材，以提高免疫力。

首先，我建議大家用淡鹽水漱口。淡鹽水漱口可以清潔口腔、消炎去腫，從而降低細菌的增生和染的風險。此外，在出門前用淡鹽水漱口也可以清新口氣。但需要注意的是不能天天使用淡鹽水漱口，以免攝過多的鹽分。另外，出門時戴口罩也是必要的，特別是在人群集的地方，可以有效減染率，保護自己和他人。此外，家中也需要經常通風，讓新鮮空氣流通，避免細菌滋生。

在飲食方面，菌類是冬季最適合食用的食材之一。它們的營養價值非常高，建議每天換著花樣吃。另外，冬季也適合食用蘆蒿，它富含維生素和礦質，能促進食。此外，冬季寒冷，喝點熱湯或者食用瘦類也能增加熱量，提供富的營養。比如，土湯是一種不錯的選擇，它既可以補充熱量，又能補充水分。

綜上所述，通過這些防護措施和食譜推薦，我們可以更好地應對冬季的疾病高發期，保持健康，迎接新的一年的到來。希大家都能度過一個健康快樂的元旦，迎接龍年的到來。