運是預防癌癥的武，這一事實被廣泛認可。據一項涉及歐144萬人的研究，長期進行鍛煉的人罹患至13種癌癥的風險顯著降低。為什麼運能夠預防癌癥呢？以下是主要原因：

首先，長期的運有助于控制重。BMI指數是衡量胖程度的重要指標，它通過重與高的比例計算得出。研究表明，保持標準重的人患癌癥的風險更低，而胖人群更容易患上多種癌癥，如肺癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、前列腺癌和腺癌。這是因為胖會導致慢炎癥的發生，而慢炎癥與癌癥的發病風險切相關。

其次，長期的運可以增強免疫力。免疫系統是人抵抗疾病的第一道防線，而運可以促進免疫系統的正常運作。研究發現，運可以提高機的抗水平，并促進白細胞的產生和活。這些免疫細胞可以幫助人識別和消滅異常細胞，從而減癌癥的發生風險。

最后，長期的運可以調節人激素的分泌。激素在人起著重要的調節作用，而不平衡的激素水平與癌癥的發生切相關。研究表明，運可以增加有益激素的分泌，如啡肽和生長激素，同時減有害激素，如雌激素和胰島素。這種激素平衡的調節可以降低癌癥的風險。

總而言之，運可以通過控制重、增強免疫力和調節激素分泌等方式預防癌癥。因此，我們應該積極參與運，將其納我們的日常生活。無論是晨跑還是瑜伽，只要堅持下去，都能對我們的健康和預防癌癥做出貢獻。

最后，我想提出一個問題：你是否堅持運？如果是，你有什麼經驗和建議可以分？如果不是，你對運有哪些疑問或困？歡迎留言參與討論！