運降糖需注意時間和方式，避免糖反升。首先，飯后立即運可能會導致糖不降反升。飯后，糖會隨著食的消化吸收逐漸上升，而運會加速這個過程。因此，如果在飯后立即進行運，可能會導致糖過度升高。對于糖尿病患者來說，最佳的運時間是飯后半個小時到一個小時。

其次，不推薦空腹運。空腹狀態下運容易導致低糖，因為空腹糖是靠自的糖儲備維持的。當然，如果只是起床后的輕微活，如在客廳里走、做飯等，并沒有問題。并不是每一餐后都需要運，如果條件允許，每餐后保持15分鐘左右的運即可。如果時間不允許，也可以選擇每天兩餐后進行運，每次保持20分鐘左右。如果實在無法安排，一天運一次也可以，但需要保持30到40分鐘才能有效降低糖。

然而，干活并不等同于運。運需要有規律和時間要求。您能夠據糖水平調整運量嗎？顯然不行，因此要記住，勞并不等同于運。在進行運時，需要注意時間和方式，避免糖反升。