運對于糖尿病患者來說有非常積極的影響。據國運醫學院2022年發布的糖尿病人運指南，規律的運可以幫助糖尿病患者降低糖化紅蛋白0.5%~0.7%，減臟脂肪，并降低餐后糖。運通過提高胰島素敏，優化糖代謝效率，以及直接消耗和利用葡萄糖，使糖水平更加穩定，從而減降糖藥或胰島素的使用量。
一種特別有效的降糖運是餐后休息30分鐘后的快步走或慢跑。這種運能夠直接消耗糖，并將糖轉化為糖原，顯著緩解餐后高糖對胰島的力，進一步減降糖藥或胰島素的使用量。此外，餐后1小時的快步走或慢跑也能幫助平均降低糖1-2個點。
然而，糖尿病患者在進行運時需要注意以下幾點：一、不建議糖友進行爬樓或爬高山等運，因為這些運可能損傷膝關節。二、空腹不宜進行運，因為這時容易導致低糖；低糖危害更大。三、即使是運能力不足的糖尿病患者，也應盡可能減靜坐和臥床時間，每隔一段時間就進行一些走；對于運能力較好的糖尿病患者，達到中等強度以上的運強度更有助于控制糖和促進整健康。
總的來說，規律的運是糖尿病患者控制糖的有效方法之一，相當于吃降糖藥。只要注意適當的方式和時機就可以從中益。因此，糖友們，讓我們從家中走出來活起來吧！這不僅可以提升我們的心，也有益于糖的控制。無論你的家庭狀況或狀況如何，都不要讓這些為限制，走出家門去和新鮮空氣吧！讓我們一起努力邁向更健康、更快樂的生活！