隨著我國醫療水平和社會發展的不斷進步，人們的壽命顯著延長。現如今，越來越多的老年人開始關注自己的健康，他們逐漸領悟到生命的真諦。他們認為，擁有健康的比擁有千百萬財產更為重要。

運對老年人來說非常有益，它可以幫助他們保持良好的健康狀況。老年人應該積極參與運，因為運可以增強、增加骨度，并提高心肺功能。此外，適度的運還可以預防慢疾病，如高、糖尿病和心臟病等。因此，無論是散步、騎自行車還是參加健活，老年人都應該積極參與運，以保持健康和活力。

我們經常可以看到一些老年人在公園里早起鍛煉，他們中有許多人在打太極拳、八段錦或者傳統劍。盡管他們的頭發已經變了銀白，但他們的眼神依然充滿活力，他們的健康狀況甚至讓很多年輕人都羨慕不已。

此外，還有一種被廣泛推崇的養生方法。這些老年人每天早早起床，看著太升起，開始新的一天；傍晚，他們看著太落下，安靜地結束了一天的活。當天氣晴朗時，他們會坐在溫暖的下，相信這種方式能夠最好地補充鈣質，對于患有骨質疏松癥的人來說特別有益。

他們認為，遛彎兒其實是他們最大的運方式。每天飯后，他們堅持走幾千步，雖然速度很慢，但他們相信這樣做能夠幫助他們消化食。

在這些老年人中，有一些人已經年過九十高齡了。他們平時最喜歡做的事包括養花、養魚、品茶和品酒。

對于如何延年益壽，存在著兩種截然不同的觀點：靜養和鍛煉。一項研究在《JAMA腫瘤學》雜志上發表，對此進行了比較研究。研究的目的是探討靜養和鍛煉對老年人健康的影響，以及短暫間歇運與癌癥發生之間的關系。研究結果更加科學地分析了運對預防癌癥的潛在作用。

在這兩個陣營中，每個陣營都有一些長壽的功案例，難以斷定誰更優勢、更值得推廣。然而，運對于中老年人來說非常重要。隨著年齡的增長，質量和骨度往往會下降。經常參加運有助于老年人的心臟變得更健康，并提高的新陳代謝。運時，需要更多的氧氣，負責運輸氧氣到各個部位。適度運可以擴張管，促進循環，進而增強心臟功能，降低患上高、冠心病和高脂的風險。

然而，并不是所有老年人都適合頻繁進行運，我們必須據自況合理安排和控制運強度。運和靜養相結合可能是長壽的訣。當人進中老年階段時，可以適度降低運的強度，但不能完全停止運。在50歲之后，適當減運強度，但不能完全久坐不，這樣可以繼續保持對的照顧。60歲之后更需要注重的保養，通過適當的休息和日常保健活來維持健康狀態。

中老年人在進行運時需要記住兩個原則：找到適合自己的安全運心率，避免過度追求高強度運；采取多方面的措施，如充分熱、選擇合適的運場地，并據反饋調整訓練強度，避免過度勞累和運損傷。

隨著時間的推移，人們逐漸意識到健康的生活方式不僅僅是選擇休息或是運，而是要在兩者之間找到平衡，相互促進、相得益彰。最近的研究表明，長期堅持運的人更有可能長壽的好。因此，運和適度的靜養相結合，可能是延年益壽的訣。