朋友給我發來一個視頻，容制作生。視頻中介紹了英國科學家對心臟的研究，發現了一個有趣的數字——40億次。不論的壽命長短，無論是能活150年的長壽，還是只能活幾個月的短命，它們的心臟一生中的跳次數都是恒定的，約為40億次。研究發現，心臟跳越快的壽命越短，而跳越慢的壽命則越長。南洲有一種長只有5厘米的鼠類，它們作敏捷，不停地覓食，但壽命僅為十個月。這種鼠類的心臟每分鐘跳5000多次。蜂鳥能夠憑借高速煽的翅膀懸浮在空中，并用長吸吮花。蜂鳥的心臟每分鐘跳3000次，壽命為3年。烏的心臟每分鐘跳30次，壽命可達200年。一般人的心跳頻率為每分鐘70次，理論上壽命可達到120歲。
接下來，視頻提出了一個荒唐的結論：運短壽命！如果我們每天用2個小時慢跑1萬米，跑步中的心跳頻率會從每分鐘70次提高到140次。這樣，我們的心臟在2個小時會多跳8400次。堅持一年慢跑，心臟就會多跳306萬次。十年堅持慢跑，心臟多跳3060萬次，從而短壽命1年。因此，視頻得出結論：運短壽命毫無疑問。
然而，科學上的正確結論是什麼呢？我與勵建安教授經常在講運促進健康時引用這項研究。事實上，結論與視頻中的結論恰恰相反：適度運不僅有益健康，還能延年益壽。例如，在進行有氧運時，據運強度和個的心肺功能，心跳頻率會相應加快。但是，長期堅持有氧運的人，在不運的大部分時間里，心率會降低。即使每天運2小時，但在大部分時間里，有氧運者的心率比不運者的心率要明顯慢。有氧運的一個效果就是降低平時的心率。大部分時間的心率從70次降至每分鐘60-65次，這個結果很容易計算出來，即堅持常態有氧運者的總心率明顯低于不運者。針對健康人的運指南建議：每周至進行5天，每天進行30分鐘以上的中等強度有氧運。健康的青年如果選擇高強度有氧運，可以將每天運時間短至15分鐘。庫珀醫生對進行有氧運超過60年的數據研究表明，有氧運能力越強，生活質量越高，壽命越長。作為心管專業的醫生，我推薦對于竇心過速患者，如果病因不明且缺乏運，最好的“藥”就是有氧運。當然，對于竇心過速的患者，首先要找到病因，如甲狀腺機能進、心臟和/或肺功能不全等質疾病，進行診治。對于心房的患者，在合理用藥并控制好心律或心率的基礎上，應鼓勵適度運。另一方面，對于多年來沒有黑暗或暈厥癥狀的竇心過緩或24小時態心電圖夜間有長間歇的患者，無需過度擔心，并被誤導安裝起搏。態心電圖捕捉到無癥狀的心跳長間歇，導致不患者，尤其是老年患者，錯誤地植不必要的起搏。例如，兩次心跳之間的最長間歇為2秒，那最慢的心率為60÷2=30次/分；如果最長間歇為3秒，最慢心率為60÷3=20次/分；如果最長間歇為4秒，最慢心率為60÷4=15次/分。特別是發生在夜間，誤導患者過度安裝起搏的說法是，如果不安裝起搏，不確定哪個夜晚，就會一覺睡過去，再也不會醒來。