中國有句老話說的好，生命在于運。現代醫學也證明了適當運對人的益，它可以促進新陳代謝，增強免疫力。對于正在生長期的孩子來說，適當運還可以促進骨骼發育，幫助他們長高。然而，很多家長并不清楚孩子應該在什麼時候進行運才是合適的。在本文中，我將為大家介紹三個適合孩子運的時間段，并且也會告訴大家一些不適合運的時間段。家長們一定要收藏好這些信息，如果有任何疑問，隨時向我咨詢。

適合運的時間段有以下三個：

1. 上午9:00~10:00：經過一晚的休息和調整，早上孩子們的力會比較充沛。在這個時間段進行運，有利于促進代謝，加快循環。因此，早上9:00~10:00是一個非常適合鍛煉的時間段。

2. 下午4:00~7:00：雖然早晨進行運也很好，但是孩子們也要上學，可能沒有時間進行鍛煉。因此，下午5:00~7:00也是一個不錯的選擇。經過一天的活，人的代謝率已經達到頂峰，這時候更加韌，更加靈活，和心跳也相對更加平穩。所以，在這個時間段進行運是很合適的。

3. 飯后一小時：這個時間段也是一個不錯的運時間。運可以促進腸胃蠕，幫助消化食，促進熱量消耗，預防胖。不過需要注意的是，這個時候不適合進行劇烈運，可以選擇散步來保持活。

除了適合運的時間段，還有一些不適合運的時間段，家長們也要格外注意：

1. 午飯前：在午飯前進行運的話，早上吃的食已經消化殆盡，沒有足夠的能量供應，容易導致頭暈惡心等不適癥狀。

2. 飯后一小時之：在這個時間段，食還沒有完全消化，進行運會導致呼吸不暢，還會影響食的吸收。

3. 睡前1小時：在睡前進行運會導致大腦分泌腦啡，讓孩子過度興，影響睡眠，從而影響生長激素的分泌。此外，鍛煉時都會造或多或的損害，如果因為運導致失眠，得不到恢復，也會危害孩子的健康。

我是王曉紅，從事中醫兒科和呼吸疾病診療及教學工作已經近20年。如果您家的孩子有長不高、脾胃不好等相關問題需要幫助，可以通過百度健康小程序搜索“王曉紅”來咨詢或直接掛號。您也可以點擊我的頭像查看我的主頁，觀看我的視頻。視頻左下角也提供了百度健康的咨詢掛號途徑。針對孩子們不同的長高問題，如果您需要幫助，請直接留言“需要”，我會結合孩子的況來為您分析。