秋高氣爽，正是運的好時節，越來越多的人開始重新進行運，以強健和緩解力。然而，如果沒有充分的準備并且運姿勢不規范，很容易在運過程中傷。這里有一個關于大學生小靜的例子，在學校打羽球時不小心扭傷了左膝關節，膝蓋出現了腫痛。即使休息了6個小時，左膝仍然疼痛難忍，無法起。的父母趕帶去醫院急診，CT檢查結果顯示的左骨外側髁骨骨折，髕關節半位，需要接手治療，因此被收住院。磁共振檢查顯示小靜還伴有韌帶斷裂和骨損傷。醫生據各項檢查結果為制定了個化的手治療方案。3天后，醫生為小靜進行了關節鏡下微創手，手中進行了髕關節位的韌帶重建和骨的復位合。由于手切口很小，最大程度地減了疤痕，小靜和家人終于放下了心。手后，小靜恢復良好，出院后將繼續接康復訓練。

在運后出現酸痛時，有時我們會忽視一些運過程中到的傷害。一旦出現局部突然的腫脹、跳高落地后關節明顯彈響、關節疼痛2小時無法緩解等況，一定要引起重視。建議立即進行冰敷，佩戴支或制后前往醫院就診。不能盲目通過靜養來恢復，以免延誤病。近年來，因為運傷而就診的人越來越多，為了避免運時造關節損傷，我們應該注意以下幾點。首先，運后進行拉，通過拉作讓局部和韌帶得到舒緩和放松，讓逐漸恢復到正常狀態，這樣才能有效保護關節。其次，避免劇烈運。重較大的人在做跳躍類運時，很容易導致關節傷。這類人在做空中跳躍時，不能只注意跳躍高度，也應該注意平衡。最后，保護好膝關節。如果膝關節本就不適的人，在運前應及時佩戴護膝等保護裝置。膝關節是人非常重要的部位，如果有膝關節不適，很可能會導致運損傷。鍛煉不是一朝一夕的事，我們要有持之以恒的毅力，并且掌握科學、適當的運方法，才能達到強健的目的。